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標題: [分享] 快速入睡六個方法 [打印本頁]

作者: 陳若琳@FB 時間: 2012-7-6 13:13 標題: 快速入睡六個方法

【快速入睡六個方法】

① 睡覺前洗個澡，使身體放鬆

② 上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想

③ 可以飲一杯溫熱的牛奶

④ 睡前1小時要遠離電腦、電視

⑤ 請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它

⑥ 進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，儘快入睡。

⑦ 睡覺是養生的第一要素，不要熬夜

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