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linker 2009-10-8 23:33

「螃蟹剪刀操」每日5分鐘健肌減脂(from日本北海道)

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在<A href="http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080923/8/16fr8.html?" target=_blank>日本</A>北海道，現在最流行的一種<A href="http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080923/8/16fr8.html?" target=_blank>體操</A>，叫做「螃蟹舞」；<A href="http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080923/8/16fr8.html?" target=_blank>北海道</A>網走市研發一套螃蟹體操，顧名思義，就是學螃蟹橫著走路，還和螃蟹一樣，舉雙手當螯，卡擦卡擦剪；專家追蹤發現，連續做4個月螃蟹體操的民眾，脂肪明顯減少，肌力變強，強身效果相當好。

螃蟹體操音樂：「往那邊卡擦，往這邊卡擦。」雙手高舉，學螃蟹動動螯，左邊剪、右邊剪，這些小朋友正在跳螃蟹體操。小朋友：「好高興，我最喜歡卡擦。」社區活動中心的這群婦女，跳的也是螃蟹體操；為了讓北海道市民更健康，網走市保健人員和<A href="http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080923/8/16fr8.html?" target=_blank>大學</A>教授一起合作，設計出這套螃蟹體操，他們說，不用任何工具，一天做一次，一次5分鐘，效果就很棒。這個動作，學螃蟹左右移動橫著走，可以訓練大腿內外側的肌肉；接下來，學螃蟹比勝利手勢，左右旋轉，不但加強握力，上手臂的肌肉，也會變的比較結實；最後，這個結合雙手雙腳的全身運動，會訓練到腹部和背部的肌肉。 研究人員追蹤22位50到70歲的民眾，請他們一天做一次螃蟹體操，連續4個月下來，發現接近7成的人，血糖下降，8成多的人肌肉力量變強了，而且全部的人，內臟脂肪都有減少。 這對夫妻每天都跟著錄影帶做螃蟹體操，他們覺得，兩個人一起做，效果更好。家庭主婦：「我要繼續和老公一起做。」 這套螃蟹體操已經推行一年，接下來，他們要研發節奏更快的版本，讓年輕人加入螃蟹體操的行列。 
  
<IMG border=0 alt="" onerror=javascript:errpic(this) src="http://img.youtube.com/vi/L9awAutE3Ow/1.jpg" onload="attachimg(this, 'load')">   <IMG border=0 alt="" onerror=javascript:errpic(this) src="http://img.youtube.com/vi/L9awAutE3Ow/2.jpg" onload="attachimg(this, 'load')">   <IMG border=0 alt="" onerror=javascript:errpic(this) src="http://img.youtube.com/vi/L9awAutE3Ow/3.jpg" onload="attachimg(this, 'load')">



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<TD width=348>あばしり健康カニチョッ筋体操伴奏曲 カニカニカーニバル　　　 
 作詞　Minako Murakami 作曲　Morimasa Onishi 「あ」明るく輝く未来のために 「ば」バランスとれた身体をつくろう 「し」しっかりつけよう筋力を 「り」リズムにのってチョッ筋体操 エブリバディダンス　カニチョッ筋 　</TD>
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<IMG border=0 alt="" src="http://www.city.abashiri.hokkaido.jp/web/PD_Cont.nsf/0/47b55fc0ff48b471492573fb000a7409/Body/0.73A?OpenElement&FieldElemFormat=jpg" width=346 height=185>
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<TD width=717 colSpan=2>①カニ　カニ　カニ　カニ　　　ハッ　ハッ　ハッ　ハッ ②カニ　カニ　カニ　カニ　　　ハッ　ハッ　ハッ　ハッ <IMG border=0 alt="" src="http://www.city.abashiri.hokkaido.jp/web/PD_Cont.nsf/0/47b55fc0ff48b471492573fb000a7409/Body/0.5BB8?OpenElement&FieldElemFormat=gif" width=319 height=72> ③みんなで踊ろうカニチョッ筋　ニッコリニッコリ笑ってね　　　　　⑤青くきらめく空の下 ④小さなカニも大きなカニも　  元気にカーニバル　　　　　　　　　⑥楽しい声は風に乗り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑦みんなの気持ちに届くから <IMG border=0 alt="" src="http://www.city.abashiri.hokkaido.jp/web/PD_Cont.nsf/0/47b55fc0ff48b471492573fb000a7409/Body/0.6802?OpenElement&FieldElemFormat=gif" width=367 height=60>　　<IMG border=0 alt="" src="http://www.city.abashiri.hokkaido.jp/web/PD_Cont.nsf/0/47b55fc0ff48b471492573fb000a7409/Body/0.7172?OpenElement&FieldElemFormat=gif" width=175 height=70> ⑧今日もカーニバル　　　　　　　希望という名の種をまき　　　　不思議な呪文をかけてみる <IMG border=0 alt="" src="http://www.city.abashiri.hokkaido.jp/web/PD_Cont.nsf/0/47b55fc0ff48b471492573fb000a7409/Body/0.7936?OpenElement&FieldElemFormat=gif" width=165 height=65>　　<IMG border=0 alt="" src="http://www.city.abashiri.hokkaido.jp/web/PD_Cont.nsf/0/47b55fc0ff48b471492573fb000a7409/Body/0.7F6A?OpenElement&FieldElemFormat=gif" width=368 height=75> ⑨アブラカタブラカニ         　　         チョッ筋    　    花が咲いたよ <IMG border=0 alt="" src="http://www.city.abashiri.hokkaido.jp/web/PD_Cont.nsf/0/47b55fc0ff48b471492573fb000a7409/Body/0.8AFA?OpenElement&FieldElemFormat=gif" width=320 height=60>      <IMG border=0 alt="" src="http://www.city.abashiri.hokkaido.jp/web/PD_Cont.nsf/0/47b55fc0ff48b471492573fb000a7409/Body/0.942C?OpenElement&FieldElemFormat=gif" width=225 height=66> ⑩あっち向いてチョッ筋　こっち向いてチョッ筋   　ウキ　　　ウキ　　　ワク　　　ワク ⑪みんなでチョッ筋    　笑顔でチョッ筋　　　　　　ウキ　　　ウキ　　　ワク　　　ワク <IMG border=0 alt="" src="http://www.city.abashiri.hokkaido.jp/web/PD_Cont.nsf/0/47b55fc0ff48b471492573fb000a7409/Body/0.9CFC?OpenElement&FieldElemFormat=gif" width=271 height=91> 　<IMG border=0 alt="" src="http://www.city.abashiri.hokkaido.jp/web/PD_Cont.nsf/0/47b55fc0ff48b471492573fb000a7409/Body/0.A72C?OpenElement&FieldElemFormat=gif" width=247 height=76> ⑫さぁ踊ろうよ <IMG border=0 alt="" src="http://www.city.abashiri.hokkaido.jp/web/PD_Cont.nsf/0/47b55fc0ff48b471492573fb000a7409/Body/0.AF0E?OpenElement&FieldElemFormat=gif" width=296 height=71> ⑬輝く未来の         　足音聞こえる       　     ほらすぐそこに <IMG border=0 alt="" src="http://www.city.abashiri.hokkaido.jp/web/PD_Cont.nsf/0/47b55fc0ff48b471492573fb000a7409/Body/1.A5A?OpenElement&FieldElemFormat=gif" width=259 height=64>      <IMG border=0 alt="" src="http://www.city.abashiri.hokkaido.jp/web/PD_Cont.nsf/0/47b55fc0ff48b471492573fb000a7409/Body/1.1182?OpenElement&FieldElemFormat=gif" width=137 height=69> ⑭輝く笑顔と　      　   あふれる力で   　    １・２・３ <IMG border=0 alt="" src="http://www.city.abashiri.hokkaido.jp/web/PD_Cont.nsf/0/47b55fc0ff48b471492573fb000a7409/Body/1.17F4?OpenElement&FieldElemFormat=gif" width=259 height=64>　<IMG border=0 alt="" 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src="http://www.city.abashiri.hokkaido.jp/web/PD_Cont.nsf/0/47b55fc0ff48b471492573fb000a7409/Body/2.1DB8?OpenElement&FieldElemFormat=gif" width=271 height=91>　　<IMG border=0 alt="" src="http://www.city.abashiri.hokkaido.jp/web/PD_Cont.nsf/0/47b55fc0ff48b471492573fb000a7409/Body/2.27E4?OpenElement&FieldElemFormat=gif" width=247 height=76> ⑤さぁ踊ろうよ <IMG border=0 alt="" src="http://www.city.abashiri.hokkaido.jp/web/PD_Cont.nsf/0/47b55fc0ff48b471492573fb000a7409/Body/2.2FEE?OpenElement&FieldElemFormat=gif" width=296 height=71> ⑥ラ　　　　ラララ　　　　　ラ　　　　ラララ　　　　　　　　キラ　キラ　　　パレード ⑦ラ　　　　ラララ　　　　　ラ　　　　ラララ　　　　　　　　カニ　カニ　　　パレード <IMG border=0 alt="" src="http://www.city.abashiri.hokkaido.jp/web/PD_Cont.nsf/0/47b55fc0ff48b471492573fb000a7409/Body/2.3B9A?OpenElement&FieldElemFormat=gif" width=352 height=71>　　繰り返しです ⑧カニカニカニカニ　　　　　　　ハッハッハッハッ ⑨カニカニカニカニ　　　　　　　ハッハッハッハッ <IMG border=0 alt="" 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