kingdomoo 2012-6-21 12:01
感冒後9件必做的事
感冒是最常見的一種病，但得了感冒該治，還是像有些人說的那樣只要多休息，直到它自然痊癒？恐怕沒人能說得出正確答案。<br />
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在各種對抗感冒的自然療法中，柳丁和雞湯哪個更有效，該吃飽還是該餓著，巧克力和牛奶哪個不能碰?……<br />
眾說紛紜也讓人難辨真假。隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。<br />
感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。<br />
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美國威斯康辛大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個 真相。<br />
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第一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；<br />
第二：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不 論服藥與否； <br />
第三：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。 <br />
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更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18―48個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽 喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文 中，由於“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人 都覺得感冒是“凍出來的”。“事實並非如此。 不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮 沒吹乾就出門，這些都不會導致你感冒―――但 是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。<br />
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”美 國註冊護理師菲利斯・布朗說，相比之下，乾燥更 容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因 為缺水而下降。 感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病 預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8―10次， 上學的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵 抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播 的機率大。相比來說，“冷漠”的成人們每年得 感冒2―4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易 中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以 後，感冒次數會減少，平均每年1次。 《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感 冒其實沒得治。 <br />
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有些人會服用抗生素，其實抗生 素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病 情。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好 受點、休息好點，但並不能縮短病程。 那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美 國“健康播報網”認為，<br />
以下9件事必不可少。 <br />
第一步：找一張床。 感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。 睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假回家休息1―2天，這樣也可以少將疾病傳染給他人。 <br />
第二步：補點維生素C。 不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、金桔、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。 <br />
第三步：吃塊黑巧克力。 它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥堿有止咳功效。 <br />
第四步：打開加濕器。 秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。 <br />
第五步：吃流質食物。 溫熱湯和粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且溫熱湯和粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。 <br />
第六步：換個大水杯。 保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。 <br />
第七步：遠離乳製品。 乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。 <br />
第八步：服用非處方藥。 布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。 <br />
第九步：耐心等它過去。 你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。 感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。 <br />
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喉痛：淡鹽水。 將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6―8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。 如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中 說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。 <br />
咳嗽：止咳糖漿。 咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是， <br />
在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。 <br />
鼻涕：熱蒸汽。 擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以“熏熏”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。