jnny66 2012-6-18 15:09
大小很重要 大臀MM的瘦臀體操
時尚潮流一浪推一浪，審美標準一天一個樣.你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細……如果你的身材符合這一標準，那麼恭喜你了，典型的新時尚窈窕美女；如果不達標，怎麼辦？ 現在流行緊實豐滿的臀部，要小巧而結實。大而軟趴的屁屁要瘦身啦。<br />
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試想想，本來纖瘦的身段，如果配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻。 <br />
你或許會說，日常生活這麼忙碌，哪裡還有時間照顧到臀部？但其實，只要你多點注意日常生活中的細節，就可以在生活中，一邊處理日常事務，一邊輕輕鬆鬆地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效。再接合按摩保健、飲食調節等，可讓你輕鬆擁有性感美臀<br />
運動區<br />
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收在刷牙漱口時 <br />
a、刷牙時，兩腳並攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。 <br />
b、漱口時，臀部放鬆。重復a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。<br />
時尚潮流一浪推一浪，審美標準一天一個樣.你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細……如果你的身材符合這一標準，那麼恭喜你了，典型的新時尚窈窕美女；如果不達標，怎麼辦？ 現在流行緊實豐滿的臀部，要小巧而結實。大而軟趴的屁屁要瘦身啦。 <br />
收在沐浴鬆弛時 <br />
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沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液循環更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。 <br />
a、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。 <br />
b、將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。 <br />
時尚潮流一浪推一浪，審美標準一天一個樣.你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細……如果你的身材符合這一標準，那麼恭喜你了，典型的新時尚窈窕美女；如果不達標，怎麼辦？ 現在流行緊實豐滿的臀部，要小巧而結實。大而軟趴的屁屁要瘦身啦。 <br />
站立式 <br />
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a、雙腿緊貼站立，雙手按牆而立。 <br />
b、將一只腳向後拉，持續五秒後將腳放回原位，另一只腳重復動作。左右腳各做20次。<br />
時尚潮流一浪推一浪，審美標準一天一個樣.你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細……如果你的身材符合這一標準，那麼恭喜你了，典型的新時尚窈窕美女；如果不達標，怎麼辦？ 現在流行緊實豐滿的臀部，要小巧而結實。大而軟趴的屁屁要瘦身啦。 <br />
仰臥式<br />
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a、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。 <br />
b、利用腰力引體上升，維持約5秒後，將身體平放在地上，重復動作15次。 <br />
仰臥式<br />
俯伏式 <br />
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a、手腳伸直伏在地上。 <br />
b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復做10次。