linker 2009-10-3 01:03
上班族＝大屁股？ 美腿有妙招
<BR><BR>上班族，常常坐在位子上，都被人笑，臀部越坐越大，有什麼方式，可以在上班的空檔，在小小的辦公室空間，讓自己保持好身材呢？來看這一招，模特兒現場教學，教您上班族美腿妙招。<BR><BR>主持人藍心湄：「坐辦公桌坐久了，要怎樣利用辦公椅練小腿？」<BR><BR>名模陳思嫙：「你一定要坐那種下面沒有輪子的椅子。」<BR><BR>陳思嫙：「首先呢，椅子只能坐3分之1。」來賓：「這不是當兵才要這樣嗎？」陳思嫙：「沒有沒有！當模特兒也要這樣。」<BR><BR>陳思嫙：「先伸出你的左腳，可以用手拉著你的椅墊，扶著一下，把腳伸直，然後腳板往下壓，用力往下壓，然後停3到5秒，伸直，膝蓋要伸直。」<BR><BR>來賓：「這是練哪裡的啊？」陳思嫙：「這是練小腿。」<BR><BR>陳思嫙：「然後腳板往上扳，你會發現你的小腿肌肉有在拉勻的感覺，停5秒，再伸直慢慢放下來，再伸出另外一隻腳伸直，腳板往下壓，5秒鐘之後，腳板再往上。」<BR><BR>藍心湄：「我覺得這不只練到小腿。」陳思嫙：「對，它還會練到小腹，大腿也會有練到。」<BR><BR>陳思嫙：「這一天一隻腳，大概做15到20下，停3到5秒。