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6種瘦腰腹的方法

1、早晚各做25下仰臥起坐<br />
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2、平躺運動<br />
&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;．平躺在地上 <br />
&nbsp; &nbsp; ．拿一條大毛巾捲起來，或是小枕頭墊在腰部下<br />
&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;(就是身體躺著的時候，覺得輕鬆舒適，<br />
&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;而且腰部不是懸空而挺起來，是可以輕鬆的評躺的這種狀況) <br />
&nbsp; &nbsp; ．拿2條軟橡皮筋圈住兩隻腳的大拇指 <br />
&nbsp; &nbsp; ．手腳儘可能的伸長伸直，就像是有時候賴床躺著伸懶腰的狀況。 <br />
&nbsp; &nbsp; ．不要說話、呼吸自然、下巴輕輕向上抬，就是讓眼神集中在天花板。 <br />
&nbsp; &nbsp; ．持續15分鐘就可明顯讓小腹不見囉~ <br />
&nbsp; &nbsp; ．這個運動是讓子宮下垂的狀況藉由運動讓內臟提起來<br />
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3、羨慕昔日名模辛蒂克勞馥平坦的小肚肚嗎？<br />
&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; 其實訣竅很簡單，那就是像她一樣隨時隨地縮小腹。<br />
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4、便秘時每天繞著肚臍順時針慢慢畫圓按摩，可以幫助產生便意。<br />
&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; 另外，早上起床空腹喝一杯溫開水，吃完早餐喝一杯稀釋過的醋，<br />
&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; 晚上睡前喝一匙橄欖油配溫開水，都可以順利解決便秘的問題！<br />
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5、避免八件事：<br />
&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;．吃完飯後，喜歡馬上坐著看電視或工作。<br />
&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;．能坐就不站，能走就不跑。<br />
&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;．吃東西速度超快，特別愛吃零嘴甜食，因為吃得快，造成上腹胃凸。<br />
&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;．吃東西口味重，且多肉少菜。<br />
&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;．工作壓力大，導致腸胃消化吸收不良，進而有宿便問題。<br />
&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;．習慣在吃飯後就去洗澡。<br />
&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;．吃宵夜習慣，常常吃飽飽之後馬上睡覺。<br />
&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;．常常吃到十分飽，吃撐了才勉強自己停止。<br />
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6、按壓穴道　去除小腹贅肉<br />
&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;使用穴道按摩的方法，是最容易做的，這些穴道都能夠有效改善消化、<br />
&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;促進腸胃蠕動、消除腹部贅肉；每天睡前在每個穴道上按摩15下，<br />
&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;持之以恆就能消除腹部上的贅肉。<br />
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&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; ．按摩水分穴——位於肚臍上方約一指的距離，水分穴可促進水分代謝，<br />
&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;具有排除全身多餘水分的效果，可以避免水腫，幫助腸胃蠕動。<br />
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&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; ．按摩天樞穴——位於肚臍兩側約兩指的距離，天樞穴可以幫助消化、促進腸胃蠕動。<br />
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&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; ．按摩大巨穴——位於肚臍向外下方各三指幅的位置，大巨穴可以有效幫助排氣、排便、促進腸胃蠕動等功效。