一週快速瘦身食譜
<DIV class=t_msgfont id=postmessage_106146> <BR>想保持適當的身段，要靠正確的飲食和適量的運動。在此特向朋友們介紹一下七天減肥3-5公<BR><BR>斤的方法，有興趣的朋友不妨試試。 <BR><BR>1、全流質減肥法 <BR><BR>這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量<BR><BR>。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一週為限。 <BR><BR>2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法 <BR><BR>每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時<BR><BR>間不宜過長。 <BR><BR>3、無糖減肥法 <BR><BR>可以吃的食物：肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦<BR><BR>均可(貝，螺不可)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類：飲水不限量，<BR><BR>各類湯。茶，無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果類：筍、荳芽、甘蘭、捲心菜<BR><BR>、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料：除糖之外均可。 <BR><BR>不能吃的食物：凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。 <BR><BR>上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯<BR><BR>，以後體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。 <BR><BR>此法最適合消除腰部、腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，希望朋友們能根據<BR><BR>自身體會實際中靈活採用。</DIV>