kingdomoo 2012-6-8 13:25
忙碌上班族的實用保健13招
忙碌的上班生活就沒時間做運動嗎？學會忙裡偷閒，小小的運動也能獲得好的保健效果喔！下面就為大家介紹13款耗時少、動作小的健康妙招！<br />
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1、雙手摀住耳朵，手指彈動腦袋，10~20次，可促進大腦血液循環。<br />
2、扯耳朵，右手經過後腦勺，往下扯動左耳垂；隨後，左手經過後腦勺，往下扯動右耳垂，每次做 10~20次。<br />
3、煉眼，雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。<br />
4、「轉頸」，脖子左左、右右、前前、後後，順時針轉動，再逆時針轉動，可放鬆頸部緊張神經。<br />
5、肩周的最疼點，可採用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。<br />
6、「搓臉」，雙手相互搓熱後，搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果。<br />
7、「伸懶腰」，反覆數次。<br />
8、雙臂過頭，扶住牆壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。<br />
9、「搓肚」，手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化。<br />
10、「腹式深呼吸」，平時我們採用的胸部呼吸，可採用腹部深呼吸，一舒一張。<br />
11、「提肛」，肛門縮起，放鬆，可防止痔瘡等疾病。<br />
12、散步。<br />
13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡單實用的運動