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瘦大腿

瘦大腿●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！<br />
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！<br />
這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。<br />
瘦大腿●瘦整個大腿<br />
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。<br />
彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力）。<br />
訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。<br />
這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速 <br />
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瘦大腿●瘦大腿內側<br />
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。<br />
兩手插在腰上。<br />
跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。<br />
邊數一二邊跳起來兩腳互換。<br />
剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！<br />
瘦大腿●瘦大腿內外側<br />
以立正的姿勢站著。<br />
右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。 <br />
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此時，注意身體的平衡。<br />
訣竅在於腿部要使勁。<br />
輕輕回到原來的姿勢。<br />
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。<br />
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！<br />
瘦大腿●瘦大腿後側<br />
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。 <br />
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瘦大腿●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。<br />
每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！<br />
瘦大腿●使用時機：避開飯後的一小時之內。<br />
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）<br />
瘦大腿●瘦小腿 <br />
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！<br />
瘦大腿●站立把手交叉放在腦後，挺胸，雙腳只用腳跟著地，腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起），用這種方式來回走約1分鐘即可！