Louissai 2012-6-4 13:24
大量的運動
大量的運動+食物熱量計算的搭配+營養的補充+多喝水 <br />
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這是我認為最不傷身體又可以減肥的惟一辦法 <br />
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以前我胖的時候試過許多減肥方法 <br />
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通常人家說運動+節食就一定可以減肥 <br />
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真的是可以減的下來，但是身體也會跟著減壞掉 <br />
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畢竟身體的營養一定會不足... <br />
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有人說:我連呼吸都會胖，這是騙人的 <br />
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給他一星期不吃東西看看會不會瘦... <br />
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要怎麼樣才可以瘦下來反而身體更健康呢! <br />
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我來說明一下 <br />
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通常肥胖的原因有下面這幾種 <br />
1.脂肪的食物吃太多，例:油炸的食物 <br />
2.碳水化合物的東西太高，例:澱粉，巧克力，麵包... <br />
3.新陳代謝慢 <br />
不吃早餐 <br />
運動不夠 <br />
年紀大了 <br />
水喝不夠多(一天最少要喝2.5公升) <br />
4.蛋白質不夠 <br />
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如何避免肥胖 <br />
1.減少脂肪的攝取 <br />
2.減少碳水化合物攝取(碳水化合物是主要肥胖的原因) <br />
3.多運動 <br />
4.多喝水 <br />
5.吃早餐 <br />
6.多補充蛋白質 <br />
7.多補充各種營養食品 <br />
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和你分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!<br />
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所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~<br />
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減肥期間澱粉類的東西<=((絕對不能吃))~飯纇~麵粉類(麵~餅乾...)還有飲料~<br />
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這些東西你只要一碰就破功~我自己實驗~每天運動+節食~<br />
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那時候減肥期間我每天都瘦1公斤~有時候運動多一些一天瘦2公斤<br />
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但是只要吃一小碗飯(澱粉類)~那天就絕對不會瘦~雖然沒有吃飽還是很餓~<br />
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但是真的就是不會瘦!!只能吃水煮的菜(沾醬也要注意~不能吃太油)<br />
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還有水煮的雞肉(要補充蛋白質~不然身體會壞掉)~晚上盡量不要吃或少吃~還要早睡~<br />
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因為晚上的時候肚子一定容易餓~所以就會想吃宵夜~除非你受的了不吃宵夜~<br />
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老實說~這樣的減肥法真的是最有效果~但是也是最難熬的瘦身法~<br />
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因為太容易破功了~好比說我自己也是~常常受不了美食的誘惑~<br />
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後來是因為一位我很喜歡的人希望我減肥~那次我才真的下定決心~<br />
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這種減肥真的很難~但是減肥的速度之快是其他減肥法沒辦法比的~<br />
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但是愛情的力量終究還是比較偉大~而且瘦身後的驕傲~<br />
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去買衣服~穿好看的衣服...真的很值得~但是就是要你能熬過那一個月~<br />
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這就是我真正的瘦身經驗~比任何減肥藥都有效果~<br />
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但是有個不好的地方就是如果減肥速度"太快"的話~容易會有肥胖紋出現喔!<br />
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所以運動是非常重要的~只有運動才能讓皮膚緊實~<br />
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希望我的這番話能對你有幫助~^_^~<br />
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如此的減肥，不但讓身體更健康、皮膚也會變好喔! <br />
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瘦要瘦的健康也要瘦的美麗 <br />
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這才叫做健康減肥!^^