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有效的運動瘦身法

消耗脂肪的運動瘦身法<br />
身法, 運動, 脂肪, 消耗<br />
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愛美的你是否總是不斷在想著減肥，也在不斷著試著各種各樣的減肥方法，<br />
小編整理十種最有效的消耗脂肪的運動，你不妨參考一下。<br />
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1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量<br />
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2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈<br />
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3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好<br />
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4、慢跑20分鐘以上就能出效果！<br />
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5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴<br />
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6、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食慾<br />
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7、30分鐘的足底按摩，可有效減少食慾<br />
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8、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉<br />
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9、在俱樂部跳1小時的舞<br />
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10、吃飯時每口咀嚼20下

吃慢一點真的高度困難~~~~改改習慣~~~~~努力