Louissai 2012-6-4 13:24
輕鬆變瘦 每天清晨必做四件事
一天的減肥從早上開始，先做好這四件事，讓你一天都有輕鬆暢快的好心情！<br />
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第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。 <br />
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比例是100毫升水鹽水不超過0。9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢。 <br />
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喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑<br />
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第二件：是空腹吃十二枚乾棗。 <br />
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這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。 <br />
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長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。 <br />
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材料：紅棗5-7顆，茶葉適量 <br />
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做法： <br />
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1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。 <br />
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2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。 <br />
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3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。 <br />
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補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。 <br />
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香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明，減肥的基本點即暢通。 <br />
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第三件：美味香蕉的二種吃法 <br />
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香蕉沙拉 <br />
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這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！ <br />
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香蕉燕麥粥 <br />
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這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。 <br />
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一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這裡有方法。 <br />
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第四件：牛奶減肥法 <br />
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1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。 <br />
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2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。 <br />
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3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。 <br />
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補充：一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效！