naoki232 2012-5-29 11:19
適量攝取陽光才健康
盛夏時節，很多人生怕曬黑，能不出門就不出門，出了門就打傘。一項研究數據顯示，我國6.97%的人患骨質疏松症，七八十歲老人患病率幾乎百分之百，而曬太陽少便是重要原因之一。這是因為，鈣的吸收和利用離不開維生素D的參與，而維生素D的產生離不開日光照射。<br />
上海長徵醫院皮膚科主治醫師朱紅梅提醒，曬太陽最好避開午後陽光最強的時段。著名健康教育專家洪昭光則為不同年齡段的人開出了“日照處方”： <br />
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少兒：這是骨骼發育的關鍵時期，缺乏維生素D會導致兒童生長緩慢。因此，要盡可能多地讓孩子在陽光下玩，<br />
但避免正午12點至下午4點。 <br />
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中青年：上午6─10點和下午4─6點，每天曬1─2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，<br />
需補充較多的維生素D。 <br />
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老年人：早上10點前和下午4點後，每天兩次，每次20─30分鐘。老年人接受適量陽光，有助于防治骨質疏松和抑鬱症。