shareonce 2012-5-24 00:23
7大瘦身方法一月腰圍速減10cm
許多MM明明四肢纖細，可是卻有個難看的小肚子，每次都不敢穿貼身的衣服，怕自己的小肚子暴露在大家的面前。 今天小編告訴你7個瘦腰方法，讓你的腰圍在一個月內速減10cm哦，從今以後再也沒有小肚子的煩惱了。<br />
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1.每天8杯水 <br />
每天喝夠8杯水，補充身體必須水分，讓腸胃蠕動更加活躍，提高基礎代謝率，每天的排便工作也更加容易。 只要排清體內堆積毒素，你的小肚子也自然而然會消失不見了。<br />
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2.多吃蔬菜水果 <br />
蔬菜水果富含維生素和纖維素，能加快消化吸收，促進新陳代謝，加速腹部脂肪燃燒，以及讓便便軟化更容易排出體外。 堅持每天吃蔬菜水果不僅能減肥，也是保持身體健康的秘訣哦。<br />
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3.勤做家務 <br />
不要每天下班回到家就窩在沙發里邊吃零食邊看電視，把房間收拾一下，拖拖地澆澆花。 不要把衣服扔進去洗衣機就，盡量手洗，這樣能增加運動量，消耗更多的脂肪，讓你的肥肉早日消失。<br />
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4.保持端正坐姿 <br />
坐的時候不要彎腰駝背，以免贅肉在你的腹部堆積。 時刻保持端正的坐姿，抬頭挺胸，讓脊椎保持在一條直線上，這樣能讓腹部肌肉緊張起來，不再鬆鬆垮垮哦。<br />
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5.仰臥起坐 <br />
仰臥起坐可是十分有效的收腹運動哦，不僅能瘦肚子，還能讓腰側贅肉更加緊緻哦，同時還能促進腸胃蠕動，讓體內廢物排出體外，有助於排毒清體，讓你越來越瘦。 <br />
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6.瘦腰瑜伽 <br />
坐立，雙腿伸直置於身體前方，並緊貼地板，腳麵繃直，腳趾指向天空。 彎曲上身向下，雙臂伸直，雙手握拳，並緊貼雙腳腳麵，頭部向下靠。 抬起身體，雙臂伸直，雙手置於膝蓋處。 伸直背部，撐緊頸部，收緊腹部。 堅持每天做這套瑜伽，不瘦才是難題呢。<br />
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7.轉呼啦圈 <br />
轉呼啦圈可以運動到整個腰腹的肌肉，讓鬆弛的贅肉更加緊緻，有效的運動能燃燒一定的脂肪。 每天洗完澡後，轉呼啦圈10分鐘就可以輕鬆瘦腰了，而且邊轉你還可以邊看你喜歡的電視劇哦。