美臀：拒絕下垂 誘人翹臀精心造
來源：搜狐女人社區<br /><br /> 不要因為某些理由就忽視了我們呵護臀部的時間，下面跟著小編開始你的美臀運動與臀部護理吧……<br /><br /> 簡易高效美臀運動<br /><br /> 第一式：虎形<br /><br /><img src="http://photocdn.sohu.com/20070508/Img249894044.jpg" border="0" /><br /><br /> 1、四肢著地跪伏。<br /><br /> 2、擡起右腿，保持水平，同時擡頭。<br /><br /> 註意：反復做4次，另一側同<br /><br /><br /> 第二式：橋式 <br /><br /><img src="http://photocdn.sohu.com/20070508/Img249894045.jpg" border="0" /><br /><br /> 1、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝<br /><br /> 2、吸氣，同時臀部、腰、背擡離地面，盡量擡高。<br /><br /> 註意：自然呼吸，停留15～30秒鐘，還原仰臥。<br />