jnny66 2012-5-14 18:47
脂肪要燃燒 運動要讓心跳 加速!
基礎代謝率提高 <br />
來自於 運動的 帶動<br />
如果想要 讓身體 開始 使用 脂肪 來 燃燒 產生 能量 與減肥<br />
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大家要注意 心跳數 超過 60%<br />
甚麼的60%呢?<br />
就是 200-年齡的 數據 為 心跳 極限值<br />
該值 的 60% 就是 有氧運動的 心跳數<br />
持續 30分鐘後 就會開始 燃燒 脂肪<br />
也會 產生 腦內啡 會 神清氣爽喔<br />
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