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軍中帶過減肥班經驗談

其實沒啥絕招<br />
早餐 隨便吃<br />
中餐 要吃飽<br />
晚餐 吃少少<br />
重點 晚餐後1-2小時候 莫約9-10點<br />
&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;運動吧 建議 跳繩OR會喘氣的運動(可以想歪喔)<br />
&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;持續超過10分即可 建議15分種以上 看意志力摟<br />
&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;運動完 洗香香 &quot;不可以吃東西&quot;<br />
&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;睡覺去吧~