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讓自己的屁屁更挺

1.首先以跪的方式來進行...但是....跪下的那隻腳不能碰到地面...<br />
2.身體呈三個90度....跪的那隻腳呈90度...身體上半部呈90度...算是站立的那隻腳也呈現90度....<br />
3.每隻腳一次只要12次就可以了...