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nokia 2012-5-9 22:34

讀書生理時鐘表

生理時鐘表~別因為讀書亂了健康生理時鐘表 <br>
身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！<br>
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&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;時段&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;時期&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; 工作 <br>
午夜12:00 ~ 1:00&nbsp; &nbsp;淺眠期&nbsp; &nbsp; 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 <br>
凌晨1:00 ~ 2:00&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;排毒期&nbsp; &nbsp; 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 <br>
凌晨3:00 ~ 4:00&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;休眠期&nbsp; &nbsp;重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 <br>
凌晨5:00 ~ 7:00&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;大腸的排毒時間--應上廁所排便~不過現在人比較少這麼正常的<br>
凌晨7:00 ~ 9:00&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;小腸大量吸收營養的時間--應吃早餐~晚起的人~還是一睡醒就要進食~有吃總比沒吃好<div><span style="line-height: 20px;"><br></span>
<font color="#ff00">上午9:00 ~ 11:00&nbsp; &nbsp;精華期&nbsp; &nbsp;此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。</font>&nbsp;</div><div><br>
中午12:00 ~ 1:00&nbsp; &nbsp;午休期&nbsp; &nbsp;最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！&nbsp;</div><div><br>
<font color="#ff00">下午2:00 ~ 3:00&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;高峰期&nbsp; &nbsp; 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！</font>&nbsp;</div><div><br>
下午4:00 ~ 5:00&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;低潮期&nbsp; &nbsp;體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 <br>
下午5:00 ~ 6:00&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;鬆散期&nbsp; &nbsp;此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 <br>
晚上7:00 ~ 8:00&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;暫憩期&nbsp; &nbsp;最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。&nbsp;</div><div><br>
<font color="#ff00">晚上8:00 ~ 10:00&nbsp; &nbsp; 夜修期&nbsp; &nbsp;此為晚上活動的巔峰時段，</font>建議您善用此時進行商議，<font color="#ff00">進修等需要思慮周密的活動。</font>&nbsp;</div><div><br>
晚上11:00 ~ 12:00&nbsp;&nbsp;夜眠期&nbsp; &nbsp;經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！</div>
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