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愛紗的減肥食譜

生活智慧王---愛紗的減肥食譜<br />
瘦身湯：<br />
2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止<br />
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第一天<br />
吃水果以及無糖飲料(香蕉除外)<br />
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第二天<br />
吃綠色生菜(豆類玉米除外)，晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果<br />
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第三天<br />
水果、生菜、或瘦身湯隨意吃<br />
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第四天<br />
瘦身湯、香蕉或脫脂牛奶、多喝水<br />
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第五天<br />
只吃牛肉炒蕃茄(最多不超過0.7公斤的牛肉，以及六個蕃茄)，至少喝一次瘦身湯、多喝水<br />
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第六天<br />
吃牛肉配蔬菜，吃個痛快，瘦身湯至少喝一碗(但不可吃馬鈴薯)<br />
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第七天<br />
至少喝一碗湯，以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹<br />
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一天的3歺都吃同一淚東西但是蕞重要還是要喝瘦身湯<br />
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減肥蘋果凍<br />
把一棵蘋果削皮切成小塊，丟到果汁機（蘋果泥不過濾）<br />
洋菜放入熱水，煮到全部融化（洋菜是一般用量的1倍）<br />
洋菜融化後，把蘋果汁進入，攪拌均勻後，放入冰箱冷卻