早晨做這4小操是減肥的最好方法
來源：千龍網 <br /><br /> 早上六點半，鬧鐘鈴鈴大響，睡眼惺忪的你轉身將鬧鐘按熄，蒙頭再睡——嘿！起來吧，別賴床了。張開眼睛跳下床，用冷水洗把臉，再做幾下早操和手臂健美操，保證你神清氣爽地開始新一天。<br /><br /><br /><br /><img src="http://photocdn.sohu.com/20081009/Img259935622.jpg" border=0><br /><br /> 腿臂伸展操<br /><br /> 身體平躺，雙腿擡高伸直，左臂盡量往右腿方向伸展，右臂舉高過右肩，在做動作時留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動作。<br /><br /> 蔓藤花式操<br /><br /> 右腿單腳站立，屈曲雙臂擡高至齊肩位置。右腿微曲，在伸直雙臂的同時，將左腿往身後伸展。然後，擡高右腿，如是者左右腿交替做動作。<br /><br /><br /><img src="http://photocdn.sohu.com/20081009/Img259935623.jpg" border=0><br /><br /><br /> 二頭肌操<br /><br /> 一手握啞鈴，坐下，雙腿張開至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置，將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上，將啞鈴提高至距離肩膀約六吋的位置，然後，將啞鈴降低回原位，最後做一個全面舒展雙臂的動作。<br /><br /> 三頭肌操<br /><br /> 一只手直握啞鈴，使啞鈴與地板成垂直線。將手臂舉高至頭頂位置，再將手臂向上伸直，另一只手臂可從腦後或由前面托住舉高的手臂手肘，以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置（再放低一點更好），舒展手臂。 啞鈴降回原位，動作完成。