frandyni 2012-4-20 16:46
八大去水腫食物
蘋果 <br />
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水溶性纖維質果膠，可解決便秘、下痢，有助於代謝掉體內多餘鹽分，而<br />
蘋果裡所含的「蘋果酸」可代謝熱量，防止下半身肥胖。<br />
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木瓜 <br />
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吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，<br />
可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。<br />
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西瓜 <br />
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清涼的西瓜，擁有利尿元素─基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、<br />
心臟病、腎臟病也具療效。<br />
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奇異果<br />
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奇異果含的維他命C很多，它的纖維素含量也相當豐富，纖錐吸收水分膨脹，<br />
可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪<br />
讓腿部變粗。<br />
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薏仁<br />
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在《本草綱目》中記載，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、補肺氣、消熱、去<br />
風、去濕，具消水腫的美容功效。<br />
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芹菜<br />
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含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹<br />
菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。<br />
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蒟篛 <br />
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零脂肪的蒟篛，含0.1％的蛋白質、7.4％的水以及豐富的纖維和鈣，可以使下<br />
腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得肌肉鬆垮。<br />
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紅豆 <br />
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紅豆在中醫的理論中有利水、消腫的作用，適合長時間坐辦公桌或久站者造<br />
成腿部浮腫者服用，紅豆湯也是中醫常建議水腫患者吃的藥膳。<br />
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消腫小秘訣<br />
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●少吃鹽：含鈉量高的食物，易在體內累積過多的水分，不易代謝，對於代<br />
謝遲滯的人來說，吃過多反而易造成水腫。含鈉量過高食物包括加工食品罐<br />
頭、醃製食物、蜜餞、泡麵、番茄汁、電解水等。<br />
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●少吃甜食：含糖飲料是道致下半身水腫的元凶，所以易下半身肥胖的女性<br />
最好少吃含糖量過高的食物，如糕餅、白米、麵包等。<br />
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●適時運動：平時只要有時間最好起來走動，增加下半身的循環代謝，以免<br />
長時間固定不動，造成下半身血液回流受阻，引起下肢水腫。