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jnny66 2012-4-20 12:11

想懷孕了嗎？掌握受孕的最佳時機

想要生個健康又聰明的寶寶，是任何一對夫妻的願望，而兩人的身體愈健康，懷孕的過程也會更順利。懷孕不止是男女一方的責任，必須是兩人一起計劃和努力，共同創造新生命。 
 
充分地享受過兩人世界之後，妳是否已經計劃懷孕的大事了？經過夫妻雙方良好的溝通，達成共識，在生活、心理、經濟、工作等各方面都準備好後，如何維持健康的體質，掌握正確的時機與因素，迎接健康生命的來臨，是懷孕前的重要工作。 
 
夫妻建立共識懷孕是夫妻雙方面的事，必須有良好的溝通，除了調適心理、做好準備外，在生活方面、經濟負擔、工作事業等各方面，都要好好考量，以免造成彼此間的壓力，成為任何一方的心理負擔。兩個人互相支持與包容，建立彼此對未來生活的共識，才能提供寶寶一個快樂的成長空間，及幸福的家庭。 
 
生命的起源 
如果夫妻兩人想要生育寶寶，首先要了解生命的起源，必須經由精卵奧妙的結合過程而來。男女雙方在性愛當中，男性射精之後，精子會落在女性的陰道子宮頸口，接著，向前游過峽谷般的子宮頸管，到達子宮；再越過子宮與輸卵管的接合處，進入目的地輸卵管。精子在輸卵管內遇到卵子後，努力衝刺以登堂入室，才能完成受精。在這一連串的過程中間，如果有任何一個環節或是步驟出現問題，就不能夠達到成功受孕的結果。 
 
懷孕前的準備大事 
1.身體檢查：女性的部分可先自我檢查，月經有來嗎？週期是否規則？以判斷是否正常排卵。有些女性的月經週期為28天，有的卻是3個月才來一次月經，排卵的情形不正常、或不規則，則愈不易受孕。 
男性的部分則要檢查精子的數量和品質，平時盡量穿著寬鬆的褲子，避免讓精子處於高溫的環境，以免影響精子製造功能。 
必要時，夫妻倆可上醫院做孕前檢查，看輸卵管、卵巢、子宮、骨盆腔、精子、睪丸等功能是否有異常，提早接受治療。 
 
2.攝取充足營養：均衡的飲食，攝取充足的六大類營養素，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水；豐富葉酸的攝取，在孕前或是懷孕初期的前三個月，是很重要的，它可以幫助胎兒神經管的發育，提供胚胎組織健康發育。食物中的香蕉、酪梨、綠色蔬菜、肝臟等，都含有豐富的葉酸，提醒妳，煮熟的過程會破壞葉酸，吃水果、生菜沙拉，或含葉酸的維他命是理想的攝取方式。 
 
3.正常的生活作息：精神舒暢，沒有憂愁煩惱的狀態之下，較容易受孕。生活緊張、環境充滿壓力，都可能影響到腦部，造成卵巢及月經的不正常作用。 
 
4.生涯規劃：未來的生活多了一位新成員，因此經濟的狀況、工作的調整、居住的環境、是否請保母等，都必須做好規劃和準備，以因應懷孕和育兒的需要。 
 
5.戒除不良習慣：平時有喝酒、抽菸、飲用含咖啡因飲料、熬夜等不良習慣者，在孕前要先戒除，否則會對胎兒有不良的影響。 
 
6.女性不要太胖或太瘦：太胖或太瘦都會影響到受孕的可能，香港大學醫學院有研究報導，身體質量指數（BMI）達24～31的女性，不孕的機會比正常女性高出三成，而BMI超過31的更高出170％；研究也顯示，約半成的受訪女性因為罹患“卵巢多囊症”的疾病而不孕，其中三成至一半的患者屬肥胖，會出現經期偏疏和青春痘等問題；卵巢多囊症成因未明，但患者的卵巢會有多發育的卵泡，病徵會令女性經期偏疏，降低受孕機會，影響女性不孕。 
 
7.部分藥物需停用：未確定有無懷孕之前，有一些藥物可能會傷害孕婦或胎兒，可以先詢問醫師的意見，是否先行停用；有服用口服避孕藥的婦女，應停用二個月後再受孕。 
 
年齡與生育女性的年齡是決定懷孕率的重要因素，因此夫妻在計劃懷孕之前，一定要把年齡的因素考慮進去。女性的卵子數量，自一出生即一直在消耗而沒有補充，隨著年齡增長，卵巢功能老化，表現在卵子數量減少，及卵子品質變差。 
台北市立萬芳醫學中心生殖醫學科主任徐明義建議，35歲以前完成生育計畫，懷孕與生產過程較無大礙；年齡愈大的孕婦，承受懷孕的負擔愈大，而不適感和後遺症也愈多。 
一般而言，25歲前的婦女受孕率最高，而40歲有半數以上不孕，30～34歲有15％不孕，35～39歲有30％不孕，顯示女性的年齡愈大，不僅懷孕率愈低，流產率也會增高。 
 
掌握排卵受孕時機正常的女性一個月排一次卵，而卵子停留的時間有限，大約在12～24小時之內，如果夫妻行房沒有抓對排卵的時間，那麼這一個月還是無法受孕，因此，行房前要先了解哪一天是女性的排卵日，有三個方式： 
 
1.基礎體溫 
在基礎體溫計的說明書裡會提到“雙相式的圖形”，排卵前為低溫期，之後則持續高溫。明顯出現最低溫的那一天，就是排卵日，了解女性的週期，何時排卵，在之前就要行房。由於卵子有12～24小時的存活期，而精子是2～3天，因此，在排卵之前行房，讓精子先進去等待，以一天一次或二天一次的行房頻率，補充精子的數量，提高受孕率。 
台北市立萬芳醫學中心生殖醫學科主任徐明義提醒，夫妻行房的次數，不需太過於頻繁，視精子的活力和數量，而採取集中火力的策略，否則可能會因精子稀疏或數量不足，成為空包彈，效果不佳。 
 
2.陰道分泌物 
@內:排卵會改變女性荷爾蒙，反應在陰道分泌物的顏色與數量。通常到排卵前陰道分泌物會逐漸增加，而且呈透明可拉長的型態；排卵之後變得較乾燥。如有陰道感染症，分泌物會變得不正常，必須做治療。 
 
3.月經週期 
@內:一般以28天的週期為例，排卵期是在下次月經來之前的14天左右，因此，再倒減2天，即下次月經來前的16天，夫妻就可以實行一天一次，或是二天一次的行房計畫了。 
 
為什麼會不孕？ 
一般夫婦在正常而不避孕的情況下，約有20％的懷孕率，依照此比率持續一年下來，懷孕的機會超過90％。因此，醫學上認為一對夫妻在沒有避孕的正常生活下，超過一年卻不能懷孕，即可稱為不孕症。在世界各國的統計資料中顯示，約10％～15％的夫妻會有不孕的困擾，隨著不孕的時間愈長，每次自然懷孕的機率愈低。如果夫妻雙方認為有必要，可藉由醫學科技評估雙方的生育能力。 
 
 
文／施名玥　採訪諮詢／台北市立萬芳醫學中心生殖醫學科主任徐明義 
資料來源：媽媽寶寶雜誌

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