瘦身餐-超有效果的產後瘦身餐
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<DIV class="post-body entry-content">香蘋山藥泥<BR><BR>蘋果1/2個<BR>山藥100克<BR>牛奶200CC <BR>肉桂粉1小匙<BR><SPAN class=fullpost><BR>做法<BR>1、將蘋果、山藥洗淨去皮，切小塊，放入果汁機中加入牛奶打成果汁。 <BR>2、將適量的肉桂粉加入1中即可。 <BR><BR>功效<BR>1、蘋果是豐富纖維質的來源。 <BR>2、山藥則有幫助調整女性荷爾蒙的功效，肉桂可以平衡血糖，對於喜歡吃甜食的人，可以調整血糖代謝，配合運動有加強瘦身的效果。 <BR><BR><BR><BR>海鮮濃湯<BR><BR>材料<BR>洋蔥末2大匙<BR>魚片2片<BR>淡菜2只<BR>胡蘿蔔丁2大匙<BR>蘑菇3-4介<BR>青豆仁2大匙<BR>無糖豆漿200CC <BR>牛奶200CC <BR>奶油1小匙<BR>鹽適量<BR><BR>做法<BR>先將奶油燒熱，爆香洋蔥，放入淡菜、魚片稍微翻炒，再加入胡蘿蔔丁、蘑菇、青豆仁、無糖豆漿、牛奶煮熟，再加入鹽調味即可。 <BR><BR>功效<BR>海鮮是豐富的礦物質來源，可以改善酸性體質。海鮮中的碘，有加強新陳代謝率的功效，對瘦身很有幫助。 <BR>無糖豆漿則有消腫利濕的功能，可以有利身體排出多餘的水分。 <BR><BR>注意<BR>可以用自己喜歡的海鮮種類來做濃湯，但是有些海鮮本身就有鹹味，所以鹽不要放太多。 <BR><BR><BR>山楂苜蓿茶<BR><BR>材料<BR>山楂1小匙<BR>苜蓿茶袋2包<BR>水500CC <BR><BR>做法<BR>將山楂和洛神花放入水中煮滾，再加入苜蓿茶包泡開即可。 <BR><BR>功效<BR>苜蓿茶含有豐富的鉀，有加強水分代謝的功能，並且有利尿效果，可加強排毒。 <BR>山楂則有降血脂，加強循環的效果，可以改善產後下半身循環不良的情形。 <BR><BR><BR>黃豆燒海帶結<BR><BR>材料<BR>黃豆2大匙<BR>海帶結10個<BR>醬油2大匙<BR>水2碗<BR>蒜頭3-4瓣<BR>油1小匙<BR><BR>做法<BR>1、黃豆先泡水一夜後，將水倒掉瀝乾。 <BR>2、將油燒熱，爆香蒜頭和辣椒，將1和海帶結倒下去拌炒，加入醬油和水燜至熟軟即可。 <BR><BR>功效<BR>黃豆中的寡糖可以加強腸道有益菌的生長，豐富的纖維質也有加強腸道淨空的作用。 <BR>海帶結中的碘，有加強甲狀腺功能，可以調節新陳代謝率，對瘦身飲食來說非常重要。 <BR><BR><BR>紅豆薏仁水<BR><BR>材料<BR>紅豆1大匙<BR>薏仁1大匙<BR>無糖豆漿240cc <BR>木糖醇1大匙<BR><BR>做法<BR>1、紅豆、薏仁先泡水四小時。 <BR>2、將1放入無糖豆漿中煮到柔軟綿密，再加入木糖醇高即可。 <BR><BR>功效<BR>紅豆、薏仁是溫和有效的利尿劑，有助於排出多餘水分和代謝廢物。 <BR><BR><BR>蔬果沙拉<BR><BR>材料<BR>小蕃茄5個<BR>苜蓿芽1碗<BR>西生菜1片<BR>加州梅3-4個<BR>黑棗精1小匙<BR>蕃茄醬1大匙<BR>tabosco適量<BR><BR>做法<BR>1、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗淨裝盤，放入加州梅。 <BR>2、黑棗精、蕃茄加tabosco調成蘸醬，搭配1食用即可。 <BR><BR>功效<BR>新鮮生菜、水果有平衡體質的效果。 <BR>加州梅和黑棗精有促進排泄的效果，經常食用可清除宿便，消除小腹的功效。 <BR><BR>注意<BR>有些人吃加州梅和黑棗精會有腹瀉情況，可以依個人排便狀況調整食用量。</SPAN></DIV>