每天自練2式瑜伽 冬季超速燃脂肪
來源：國際在線<br /><br /> 每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之後，讓你的消化系統充分地運動起來，解除你的後顧之憂。<br /><br /><br /> 第一式：站立抱膝式<br /><br /><img src="http://photocdn.sohu.com/20081127/Img260888947.jpg" border=0><br /><br /> 做法：<br /><br /> 1、站立，雙腳並攏。彎曲一側膝蓋，雙手抱住小腿。<br /><br /> 2、呼氣時雙手用力將腿拉向身體，保持3次呼吸。<br /><br /> 3、呼氣還原。相反一側做同樣動作。<br /><br /><br /><br /> 第二式：舞王式<br /><br /><img src="http://photocdn.sohu.com/20081127/Img260888948.jpg" border=0><br /><br /> 做法：<br /><br /> 1、站立，雙腳並攏，向後彎曲左膝，左手抓住腳踝。<br /><br /> 2、吸氣，右手臂向上擡高。<br /><br /> 3、呼氣，右手臂稍稍放低，將左腿充分向上擡起，至最高點。保持3次呼吸。<br /><br /> 4、呼氣還原。相反一側做同樣動作。