兩個簡單小動作 瞬間肥臀變電臀(圖)
來源：瑞麗女性網 <br /><br /> 久坐椅子，你的PP會變的大起來，但是擁有一個大PP會影響你的美麗身材，現在開始，只需2步就可達到瘦臀、塑身的目的！<br /><br /><br /> 第一式：虎形<br /><br /><img src="http://photocdn.sohu.com/20080815/Img258893033.jpg" border=0><br /><br /> 1、四肢著地跪伏。<br /><br /> 2、擡起右腿，保持水平，同時擡頭。<br /><br /> 註意：反復做4次，另一側同。<br /><br /><br /><br /> 第二式：橋式<br /><br /><img src="http://photocdn.sohu.com/20080815/Img258893034.jpg" border=0><br /><br /> 3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。<br /><br /> 4、吸氣，同時臀部、腰、背擡離地面，盡量擡高。<br /><br /> 註意：自然呼吸，停留15～30秒鐘，還原仰臥。