二十種世界公認減肥食品
<P><FONT color=#0000ff></FONT> </P>
<P><FONT color=#0000ff>牛奶 葡萄 蘋果 大蒜<BR></FONT> <STRONG> 牛奶：</STRONG>牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。<BR><IMG alt="" onerror=javascript:errpic(this) src="http://i1.sinaimg.cn/lx/zc/p/2009/0404/U1792P8T1D849176F913DT20090404095103.jpg" onload="attachimg(this, 'load')" border=0><BR> <STRONG> 葡萄：</STRONG>葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。<BR><STRONG> 蘋果：</STRONG>蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇降低，並且明顯消瘦。<BR> <STRONG>大蒜：</STRONG>大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。<BR><IMG alt="" onerror=javascript:errpic(this) src="http://i2.sinaimg.cn/lx/zc/p/2009/0404/U1792P8T1D849176F914DT20090404095103.jpg" onload="attachimg(this, 'load')" border=0><BR><FONT color=blue>韭菜 洋蔥 香菇 冬瓜</FONT><BR> <STRONG>韭菜：</STRONG>韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。<BR> <STRONG>洋蔥：</STRONG>洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。<BR> <STRONG>香菇：</STRONG>能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。<BR> <STRONG>冬瓜：</STRONG>經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。<BR><IMG alt="" onerror=javascript:errpic(this) src="http://i3.sinaimg.cn/lx/zc/p/2009/0404/U1792P8T1D849176F915DT20090404095103.jpg" onload="attachimg(this, 'load')" border=0><BR><FONT color=blue>胡蘿蔔 黃瓜 海帶 燕麥 玉米</FONT><BR> <STRONG> 胡蘿蔔：</STRONG>富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。<BR> <STRONG>黃瓜：</STRONG>黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。<BR> <STRONG>海帶：</STRONG>海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。<BR> <STRONG> 燕麥：</STRONG>燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。<BR> <STRONG>玉米：</STRONG>玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。<BR><IMG alt="" onerror=javascript:errpic(this) src="http://i0.sinaimg.cn/lx/zc/p/2009/0404/U1792P8T1D849176F916DT20090404095103.jpg" onload="attachimg(this, 'load')" border=0><BR><FONT color=blue>辣椒 綠豆芽 牡蠣 章魚</FONT><BR> <STRONG> 辣椒：</STRONG>辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂肪代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。<BR> <STRONG>綠豆芽：</STRONG>含水分多，食入體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。<BR> <STRONG> 牡蠣：</STRONG>牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。<BR> <STRONG> 章魚：</STRONG>雖然不易消化，但由於熱量低，肉富有彈性，也頗受人們喜愛。可將其做成生魚片，也可以炒，還可以煮食。另外，暇與墨魚及章魚有同樣的作用。<BR><IMG alt="" onerror=javascript:errpic(this) src="http://i1.sinaimg.cn/lx/zc/p/2009/0404/U1792P8T1D849176F917DT20090404095103.jpg" onload="attachimg(this, 'load')" border=0><BR>海藻 南瓜 雞胸肉 奇異果 豆腐<BR><STRONG> 海藻：</STRONG>它含有豐富的礦物質，不含熱量。食用時可加入適量的醋，或用來炒蛋，以此增加菜的份量。<BR> <STRONG> 南瓜：</STRONG>它含有豐富的植物纖維素及胡蘿蔔素，用煮或炒的方法食用，人體吸收率會更高。<BR><STRONG> 雞胸肉：</STRONG>它含豐富蛋白質，熱量低，是減肥食品中很受歡迎的品種。因為雞皮的熱量極高，可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸，味道會更鮮美。<BR><STRONG> 奇異果：</STRONG>它能促進對維他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。<BR> <STRONG> 豆腐：</STRONG>它屬於高蛋白低熱量的食物，可代替魚類及肉類，作為主菜食用。將其去水，混合在漢堡的製作材料中，這樣可降低材料的熱量。<BR> 另外，其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。</P>