洗澡順便減肥四個小動作
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<P>噴頭沐浴減肥 <BR><BR><BR> 用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅<BR>肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的<BR>部位開始。 <BR><BR><BR><BR> <IMG alt="" onerror=javascript:errpic(this) src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732125.jpg" onload="attachimg(this, 'load')" border=0> <BR> 腹部 <BR><BR> <FONT color=red>在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時<BR>強時弱。</FONT><BR><BR><BR><BR><BR> <IMG alt="" onerror=javascript:errpic(this) src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732126.jpg" onload="attachimg(this, 'load')" border=0> <BR> 腿部 <BR><BR><BR> <FONT color=red>彎腰將噴頭對著小腿，由下往上衝；輪流沖洗按摩雙腿，反覆交替<BR>數次。</FONT><BR><BR><BR><BR> 正確搓擦也可減肥 <BR><BR><BR> 輕輕搓掉多餘脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多餘脂肪，真是一<BR>舉多得！先浸泡，然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以<BR>免損傷皮膚。 <BR><BR><BR> <IMG alt="" onerror=javascript:errpic(this) src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732127.jpg" onload="attachimg(this, 'load')" border=0> <BR> 腹部搓擦 <BR><BR><BR> <FONT color=red>用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有效。</FONT> <BR><BR><BR><BR> <IMG alt="" onerror=javascript:errpic(this) src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732128.jpg" onload="attachimg(this, 'load')" border=0> <BR> 臀部搓擦 <BR><BR><BR> <FONT color=red>以立正的姿勢，從腿部往上經臀部至腰部，搓擦５∼６次。 </FONT><BR><BR><BR><BR> <IMG alt="" onerror=javascript:errpic(this) src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732129.jpg" onload="attachimg(this, 'load')" border=0> <BR> 腹部搓擦 <BR><BR><BR> <FONT color=red>在腹部旋轉地自下往上搓擦，兩手輪流交換做５次。要挺胸，背脊伸<BR>直。 </FONT><BR><BR><BR><BR> <IMG alt="" onerror=javascript:errpic(this) src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732130.jpg" onload="attachimg(this, 'load')" border=0> <BR> 腿部搓擦 <BR><BR><BR> <FONT color=red>雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反覆搓<BR>擦兩三次。 </FONT><BR><BR><BR><BR><BR> 舒適的局部沐浴瘦身法 <BR><BR><BR> 對身體的某個部位進行沖洗，與全身浴一樣能促進血液循環，從而加強了<BR>局部減肥效果。而且還可以消除疲勞。<BR><BR><BR> <IMG alt="" onerror=javascript:errpic(this) src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732131.jpg" onload="attachimg(this, 'load')" border=0> <BR> 坐浴 <BR><BR> <FONT color=red>在溫熱水中泡５∼１０分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。</FONT><BR><BR><BR><BR><BR> <IMG alt="" onerror=javascript:errpic(this) src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732132.jpg" onload="attachimg(this, 'load')" border=0> <BR> 半身浴 <BR><BR><BR> <FONT color=red>下半身泡在溫熱水中２０分鐘可加強減肥重點區的沐浴，又不會造成心臟<BR>負擔。</FONT><BR><BR><BR><BR> 泡澡時要做的瘦身操 <BR><BR><BR> 泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發汗<BR>和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳，將全<BR>身清洗乾淨。 <BR><BR><BR><BR><BR> <IMG alt="" onerror=javascript:errpic(this) src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732133.jpg" onload="attachimg(this, 'load')" border=0> <BR> 小腿操 <BR><BR><BR> <FONT color=red>小腿左右擺動，從而充分感受水壓。同時，活動腳趾，不漏掉任何一部傷<BR>的運動。 雙腳底部與浴缸壁相抵，前後用力擠壓運動共２０次，從而按摩腳底<BR>穴道。</FONT> <BR><BR><BR><BR> <IMG alt="" onerror=javascript:errpic(this) src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732134.jpg" onload="attachimg(this, 'load')" border=0> <BR> 腰部操 <BR><BR><BR> 左：<FONT color=red>雙手扶著浴缸兩側，腰部靠著浴缸壁，左右 適當用力摩擦５次，再前<BR>後擠壓５次。 </FONT><BR><BR> 右：<FONT color=teal>雙手扶著浴缸兩側，踮起腳尖，使身體能擺動，然後左右擺動腰部，<BR>共５次。 </FONT><BR><BR><BR><BR><BR> <IMG alt="" onerror=javascript:errpic(this) src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732136.jpg" onload="attachimg(this, 'load')" border=0> <BR> 大腿操 <BR><BR><BR> 左：<FONT color=red>雙手扶浴缸兩側，繃直大腿，上下抬動,使腿部脂肪充分消耗。 </FONT><BR><BR> 右：<FONT color=teal>雙手交叉從裡側向外抱住雙腿內側，向外使力；雙腿向裡使力。靜止<BR>５秒，共５次。</FONT><BR><BR><BR><BR><BR> <IMG alt="" onerror=javascript:errpic(this) src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732138.jpg" onload="attachimg(this, 'load')" border=0> <BR> 胳膊操 <BR><BR><BR> <FONT color=red>雙手扶住浴缸兩側，胳膊部位微曲，如此堅持１０秒，從而使臀部肌肉受力。</FONT></P>