shareonce 2012-2-11 12:06
減去肥腰的方法
纖腰和豐滿的乳房一樣是女人最渴望的完美身段，對於終日坐在寫字桌前打電腦的OL一族實在不是易事。<br />
原來只要每日進行簡單的練習，再配合飲食就可以擁有水蛇腰：<br />
轉身練習 ﹣<br />
1 右腳站立，提起左腳，雙手握著用力扭轉身體，右手肘並左膝。<br />
2 左右交替重覆動作二十次。<br />
收腹運動 ﹣<br />
先躺在地上伸直雙腳後提升，放回，但不要接觸地面。重覆十五次。<br />
呼吸運動 ﹣<br />
全身放鬆，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣。吐出約七成後，屏住呼吸。<br />
縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。<br />
將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複五次。共做兩組。