簡易瘦身操
我想要告訴大家，雖然說這些都簡單<br>
而且也不必花很久的時間就能完成的小運動<br>
但千萬千萬不要別小看這些小運動<br>
因為他對於你的身材加分作用很大!<br>
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所以大家一起來做吧！！<br>
俗話不是這樣說嗎～<br>
只有懶女人，沒有醜女人<br>
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我們一起當漂亮的女人吧！<br>
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第一:不用三十秒 提高身體代謝<br>
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<img src="http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/188283_145902788805986_100001587986342_289440_7973277_n.jpg" onload="thumbImg(this)" alt=""><br>
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有看到這個圖片嗎?<br>
就是腳跟手都往上九十度 然後一邊做腹式呼吸<br>
手跟腳都要繃到最緊最緊唷!<br>
＊起床的時候:五次<br>
睡前:六次<br>
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這樣可以讓你的身體超快變暖和 提高新陳代謝<br>
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第二:靠牆調整姿勢<br>
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<img src="http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/188440_145902795472652_100001587986342_289441_5418650_n.jpg" onload="thumbImg(this)" alt=""><br>
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女生的身體如果歪斜<br>
健康跟身材都會有很大的危害唷!<br>
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＊這動作就是把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼墻壁筆直站好<br>
注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。<br>
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這時候如果你覺得很不舒服<br>
代表你的骨頭阿 已經歪掉了= =<br>
所以要及時調整<br>
就是把身體調正 讓腰部那邊不會這麼不舒服<br>
千萬不要小看身體傾斜啊!!<br>
這樣子三四十歲就會開始腰痠背痛<br>
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第三:一顆球能幹嘛?<br>
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<img src="http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/189473_145902808805984_100001587986342_289442_7129023_n.jpg" onload="thumbImg(this)" alt=""><br>
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這裡說的可不是保齡球 藍球 排球<br>
＊拿一顆約莫高爾夫球大小的球吧!!<br>
放在腳底板 一邊看電視 一邊玩電腦 一邊用腳滾來滾去<br>
這樣子可以按摩腳底的穴道<br>
還可以讓心情愉快唷!!<br>
因為腳底集中連接著各個器官的神經末梢 可以促進血液迴圈 緩解身體的不適<br>
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第四:骨盆運動<br>
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<img src="http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/184815_145902815472650_100001587986342_289443_7742186_n.jpg" onload="thumbImg(this)" alt=""><br>
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這種要每天做才有效唷!<br>
這次要分享的是很簡單的動作<br>
＊呈仰臥狀 兩肩緊貼地面 雙手放在兩側 將背部緩緩抬高 就好像托起屁股一樣。<br>
它對於下半身能起到收緊作用，對腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用