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15種讓你身體年輕的方法

15種讓你身體年輕的方法<br>
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1.吃早餐─年輕1.1歲 <br>
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不包含在內。 <br>
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2.養狗─年輕1歲 <br>
因為要帶動物出門便便，可強迫自已運動。 <br>
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3.擁有好的性生活─年輕1.6歲 <br>
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。<br>
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4.舉重─年輕1.7歲 <br>
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。<br>
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5.每日小飲一次─年輕1.9歲 <br>
小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒， 有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。 <br>
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6.交朋友─年輕2歲 <br>
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。 <br>
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7.大笑─1.7歲 <br>
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆反應在臉上或心裡自然年輕許多。 <br>
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8.上課─2.5歲 <br>
學習新的課程可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。 <br>
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9.每天快步半小時─年輕3歲 <br>
這是一項不錯的健身運動。 <br>
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10.充足睡眠─年輕3歲<br>
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 <br>
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11.多吃蔬果榖類─年輕４歲 <br>
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12.少吃肉類、油脂─年輕6歲 <br>
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。 <br>
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13.牙線剔牙─年輕6.4歲 <br>
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。 <br>
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14.運動─年輕6.4歲 <br>
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。 <br>
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15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲 <br>
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。