查看完整版本: 想瘦的人進來看看吧 "清宿便方法 減胖 食物"

想瘦的人進來看看吧 "清宿便方法 減胖 食物"

早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔<br />
<br />
優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子<br />
<br />
蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象<br />
<br />
有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。 <br />
營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同<br />
<br />
斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。 <br />
營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助<br />
<br />
玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。 <br />
營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔<br />
<br />
分享給需要的人 有沒有效 我覺得有效 不過最重要的還是均衡飲食也要運動 效果加倍~

早上空腹喝水的方法我覺得有效,不過我是喝溫開水,喝冷的我會胃痛啦

<P>這方法還蠻有效的 感謝分享唷<IMG alt="<img" src="http://dz.adj.idv.tw/images/smilies/default/lol.gif" border=0 smilieid="12"></P>
<P>&nbsp;</P>凡事不要想太多，輕鬆一下，做個小測驗吧！也能幫你更了解你自己唷～<A href="http://www.soso-blog.idv.tw/view02.html" target=_blank>……心理測驗……</A>