踮腳運動讓您去百病
<p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">踮腳運動讓您去百病中醫養生專家一直在強調下肢血液迴圈對人們</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">身體的重要性，因而研究了很多有效的保健操，其中最受老年人親</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">來的就是踮腳運動，如果長做八段錦的人們一定對這個招式不陌生</font></font></font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><br />
</font></strong> </p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 "><a href="http://blog.yimg.com/2/hFkTljd7s5_dOeXIS5COrHiER1P0C51K4mVEHrPTGvhDQXVz_rpi2A--/56/o/gBDrK7EQ17Y6_HYpFSmvgw.jpg" target="_blank"><img width="298" height="309" src="http://blog.yimg.com/2/hFkTljd7s5_dOeXIS5COrHiER1P0C51K4mVEHrPTGvhDQXVz_rpi2A--/56/l/gBDrK7EQ17Y6_HYpFSmvgw.jpg" border="0" alt="" /></a></font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font color="purple"></font></strong> </p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">踮腳運動的方法是雙足併攏著地，用力擡起腳跟，然後放鬆，重複</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><font size="3"><strong><font color="purple"><font face="Times New Roman ">20</font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">～</font></font><font color="purple"><font face="Times New Roman ">30</font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">次。別看方法簡單，可健身效果不錯。踮起腳尖時，雙側小腿</font></font><br />
</strong></font></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><font size="3"><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">所以，當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好</font></font><font color="purple"><font face="Times New Roman ">1</font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">小時左右做</font></font><font color="purple"><font face="Times New Roman ">1</font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">次</font></font><br />
</strong></font></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">另外，解小便雖是小事，也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便，則可起</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">到強腎的作用，因而能連帶達到強精的效果。女性坐蹲的同時，把第一</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><font size="3"><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">倘若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，連續</font></font><font color="purple"><font face="Times New Roman ">1</font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">～</font></font><font color="purple"><font face="Times New Roman ">6</font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">個月，便能達</font></font><br />
</strong></font></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">到很好的強精又健身的作用。同時。亦可緩解因長時間站立而導致的足</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font color="purple"></font></strong> </p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">還要說的是踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步。可以鍛</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">煉屈肌。從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。足跟走路就是把足尖</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">三陽經。兩者交替進行可以祛病強身。</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font color="purple"></font></strong> </p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">當然，踮腳運動對於老年人則應注意安全，最好在旁邊有扶靠的地方，</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">以免站立不穩而摔倒。</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font color="purple"></font></strong> </p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">揉腹就能排毒養顏</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">一些女孩為了能苗條，她們不惜節食、運動，但是方法多多，療效未知</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">，讓很多女孩子陷入了無限惆悵中，如果能通過簡單的按摩腹部就可</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">以消除肚子，還有排毒養顏的功效你相信嗎？</font></font></font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><br />
</font></strong> </p><p align="center"><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 "><a href="http://blog.yimg.com/2/hFkTljd7s5_dOeXIS5COrHiER1P0C51K4mVEHrPTGvhDQXVz_rpi2A--/57/o/c3cpeG1Klm7R7qSdLQtcPQ.jpg" target="_blank"><strong><img width="283" height="282" src="http://blog.yimg.com/2/hFkTljd7s5_dOeXIS5COrHiER1P0C51K4mVEHrPTGvhDQXVz_rpi2A--/57/l/c3cpeG1Klm7R7qSdLQtcPQ.jpg" border="0" alt="" /></strong></a> </font></font></font></p><font size="3"><br />
</font><br />
<p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">一、消除小腹 排毒按摩</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">手法一：在腹部進行順時針畫圓按摩</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><font size="3"><strong><font color="purple"><font face="Times New Roman ">1</font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">、取適量的乳液放於掌心，使勁錯熱，然後塗抹到腹部周圍。</font></font><br />
</strong></font></p><p align="center"><font size="3"><strong><font color="purple"><font face="Times New Roman ">2</font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">、用雙手中間三指的指腹，以肚臍為重心，按順時針方向做畫</font></font><br />
</strong></font></p><p align="center"><font size="3"><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">圓圈按摩，重複做</font></font><font color="purple"><font face="Times New Roman ">10</font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">次。</font></font><br />
</strong></font></p><p align="center"><strong><font color="purple"></font></strong> </p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">手法二：雙手握拳推揉，加速老廢物質排出</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">雙手握拳，雙手第二個關節的地方放在肚臍兩側，用力向恥骨方</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><font size="3"><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">向做推壓，重複做</font></font><font color="purple"><font face="Times New Roman ">10</font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">次。</font></font><br />
</strong></font></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">手法三：按摩側腹部，刺激腸子蠕動</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">雙手叉腰，四指分開，放在肚臍兩側，用雙手手指指腹以揉捏的</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><font size="3"><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">方式按摩側腹部，重複做</font></font><font color="purple"><font face="Times New Roman ">20</font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">次，能夠有效刺激腸子的蠕動與</font></font><br />
</strong></font></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">活性，幫助排便</font></font><font color="purple"><font face="Times New Roman ">!</font></font></font></strong></p><p align="center"><font size="3"><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">手法四：</font></font><font color="purple"><font face="Times New Roman "> </font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">按摩腰部，雕塑腰際</font></font><font color="purple"><font face="Times New Roman ">S</font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">曲線</font></font><br />
</strong></font></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">雙手叉腰，大拇指從腰側慢慢往前方移動，其餘四指把側腹部</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><font size="3"><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">的肉捏起，重複做</font></font><font color="purple"><font face="Times New Roman ">10</font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">次。</font></font><br />
</strong></font></p><p align="center"><strong><font color="purple"></font></strong> </p><p align="center"><font size="3"><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">別小看這四個簡單的動作，真的非常有效</font></font><font color="purple"><font face="Times New Roman ">! </font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">反應快的人按完馬上</font></font><br />
</strong></font></p><p align="center"><font size="3"><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">就會有想要上廁所的感覺，</font></font><font color="purple"><font face="Times New Roman "> </font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">即效性非常高</font></font><font color="purple"><font face="Times New Roman ">!</font></font></strong></font></p><p align="center"><font size="3"><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">腸胃比較頑強的人，堅持幾天也都能感受到效果</font></font><font color="purple"><font face="Times New Roman ">! </font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">效果最好的</font></font><br />
</strong></font></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">是洗完澡體溫升高的時候進行，能夠達到事半功倍的效果</font></font><font color="purple"><font face="Times New Roman ">!</font></font></font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">而久座辦公室的人，也可以在座位上進行這套按摩動作，能夠有</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">效刺激缺乏運動的內臟器官</font></font><font color="purple"><font face="Times New Roman ">!</font></font></font></strong></p><p align="center"><strong><font color="purple"></font></strong> </p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">二、腹部按摩</font></font></font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><br />
</font></strong> </p><p align="center"><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 "><a href="http://blog.yimg.com/2/hFkTljd7s5_dOeXIS5COrHiER1P0C51K4mVEHrPTGvhDQXVz_rpi2A--/58/o/qTowhsMumw_PURjYErX5ug.jpg" target="_blank"><strong><img width="358" height="318" src="http://blog.yimg.com/2/hFkTljd7s5_dOeXIS5COrHiER1P0C51K4mVEHrPTGvhDQXVz_rpi2A--/58/l/qTowhsMumw_PURjYErX5ug.jpg" border="0" alt="" /></strong></a> </font></font></font></p><font size="3"><br />
</font><br />
<p align="center"><font size="3"><strong><font color="purple"><font face="Times New Roman ">1</font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">、以肚臍為中心，用手指的指腹在腹部四周畫一個問號，沿著這</font></font><br />
</strong></font></p><p align="center"><font size="3"><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">個問號做按摩，重複</font></font><font color="purple"><font face="Times New Roman ">30</font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">次。</font></font><br />
</strong></font></p><p align="center"><font size="3"><strong><font color="purple"><font face="Times New Roman ">2</font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">、雙手放在上腹部，利用雙手手指指腹由胸骨下方沿直線往肚臍</font></font><br />
</strong></font></p><p align="center"><font size="3"><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">下方用力做按摩動作，重複</font></font><font color="purple"><font face="Times New Roman ">30</font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">次。</font></font><br />
</strong></font></p><p align="center"><font size="3"><strong><font color="purple"><font face="Times New Roman ">3</font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">、瘦身放在胸骨下方，沿著肋骨的方嚮往腰部兩側做按摩，重複</font></font><br />
</strong></font></p><p align="center"><font size="3"><strong><font color="purple"><font face="Times New Roman ">30</font></font></strong><strong><font color="purple"><font face="新細明體 ">次。</font></font><br />
</strong></font></p><p align="center"><strong><font color="purple"></font></strong> </p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">揉按肚子就能排毒養顏，神奇功效讓你驚詫，那麼心動不如行動，</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font size="3"><font color="purple"><font face="新細明體 ">動起來，讓肚子消失在今天。</font></font><br />
</font></strong></p><p align="center"><strong><font color="purple"></font></strong> </p><p align="center"><strong><font color="purple"><font face="新細明體 "><font size="3">健身氣功八段錦視頻教學</font></font></font></strong></p><p align="center"><strong><font color="purple"></font></strong> </p><strong><font color="purple"><font face="新細明體 "><br />
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