輕鬆無負擔的懶人減肥法
BY BODY 體面雜誌<br />
<br />
最原始的瘦<br />
<br />
<br />
呼吸與睡眠，是人類最原始的本能，但我們往往忽略了這兩者的重要性，其實，它們可是最經濟實惠的減肥方法呢！只要好好善用它們，會有令人意想不到的益處喔！<br />
<br />
Chapter1：會呼吸，就能瘦<br />
<br />
呼吸加分法，塑身更有效率<br />
唐幼馨老師表示，呼吸搭配有氧運動，可以幫助新陳代謝、促進血液循環，同時還能保持身體平衡、修飾身體線條；黃慧敏老師則建議每天30分鐘或每週進行3次腹式呼吸搭配瑜珈動作，可使體態明顯窈窕。<br />
<br />
呼吸塑身這樣做<br />
如何隨時隨地有效的運用呼吸法來塑身，可不是讓氧氣一進一出而已。怎樣呼吸才能做出最有投資報酬率的塑身效果，馬上一起來學呼吸。 <br />
<br />
時間點：洗澡後最好<br />
地點：空氣流通處最好<br />
方法：腹式呼吸<br />
<br />
貼心小叮嚀：<br />
劉伯恩醫師特別提醒，若要進行腹式呼吸，建議肺氣腫患者先以少量的呼吸方式開始練習；糖尿病患者在進行腹式呼吸時，呼吸速度先不要太快，以免過度促進血液循環喔！<br />
<br />
ｓｔｅｐ１<br />
<img src="http://tw.v3.news.yimg.com/xp/body/20100616/00/3737827080.jpg" onload="thumbImg(this)" alt="" /><br />
<br />
先吸一口氣身體，往左轉動時吐氣。<br />
<br />
ｓｔｅｐ２<br />
<br />
<br />
把身體轉正時在再吸氣，之後換邊。<br />
<br />
Chapter2.睡好覺，就能瘦<br />
<br />
睡眠好處多，元氣大補給<br />
新光醫院睡眠中心主任林嘉謨醫師指出，睡眠的好處在於修補身體、整理記憶，使神經與內分泌系統獲得平衡。<br />
<br />
ｓｔｅｐ１<br />
<br />
<img src="http://tw.v3.news.yimg.com/xp/body/20100616/00/3298842349.jpg" onload="thumbImg(this)" alt="" /><br />
吸氣，左膝靠近身體時吐氣。<br />
<br />
ｓｔｅｐ２<br />
<br />
<br />
膝蓋回原點時吐氣，左右兩膝交替輪流。<br />
<br />
1