瘦身餐-瘦身餐減肥食譜-一星期低卡便當
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<DIV class="post-body entry-content">中午要吃什麼？這是許多上班族每天必須思考的問題。<BR>面對口味一成不變的外食，不但無法引起食慾，也擔心油膩、高熱量的餐點會為身體帶來過多脂肪與負擔。<BR><SPAN class=fullpost><BR>由專業營養師設計的低卡便當，讓你一餐熱量不超過550大卡!<BR><BR>食譜設計及熱量分析： 許秋萍營養師<BR><BR>星期一<BR><BR>*蠔油香菇雞：帶骨雞塊 100g 乾香菇 3g<BR><BR>*青豆豆干：青豆仁 20g 豆干丁 45g<BR><BR>*白菜滷：大白菜 120g 紅人絲 10g<BR><BR>*醃小黃瓜：小黃瓜 100g 蒜頭 3g<BR><BR>*飯撒芝麻<BR><BR>*熱量：541-586 kcal<BR><BR><BR>星期二<BR><BR>*什錦花枝：花枝 100g 木耳 10g 紅人片 10g 蔥 3g<BR><BR>*茄汁豆腐：蕃茄醬 豆腐 1/14板<BR><BR>*燙油菜：油菜 100g<BR><BR>*滷筍絲：筍乾 80g<BR><BR>*飯撒芝麻<BR><BR>*熱量：399-444 kcal<BR><BR><BR>星期三<BR><BR>*蘿蔔燒肉：紅人塊 40g白人塊 40 g豬肉塊 80g<BR><BR>*炒三色：三色丁 90g<BR><BR>*蒜香高麗：高麗菜 100g 蒜頭 2g<BR><BR>*薑絲海根：海帶根 45g 嫩薑絲 3g<BR><BR>*紅豆枝：10g<BR><BR>*熱量：504-549 kcal<BR><BR><BR>星期四<BR><BR>*烤去皮雞腿：去皮棒腿 1尾<BR><BR>*魚板蒸蛋：蛋 1/2個 魚板 1片<BR><BR>*燴大瓜：大瓜 120g 木耳片 10g 紅人片 10 g<BR><BR>*醬油拌韭菜：韭菜 100g 醬油膏 <BR><BR>*辣炒酸菜：酸菜 50g 紅辣椒 2g<BR><BR>*熱量：525-570 kcal<BR><BR><BR>星期五<BR><BR>*滷腱肉：豬腱肉 80g<BR><BR>*開洋白菜：大白菜 120g 蝦皮 3g<BR><BR>*蠔油香菇：生香菇 40g<BR><BR>*川燙青江菜：青江菜 100g<BR><BR>*辣炒蘿蔔：蘿蔔乾條 50g 紅辣椒 5g <BR><BR>*熱量：471-516 kcal</SPAN></DIV>