jnny66 2011-12-9 17:01
辣媽傅天穎 窈窕青春大法
<i class="pstatus"> </i>「只有懶女人，沒有醜女人。」傅天穎如是說，當了媽媽之後，因為家中多了一個成員，增加許多雜務，但不能因此就疏忽外表的打扮與身材的維持，外在的美麗足以影響內在心裡的平衡，沒有人 看到自己邋遢的外表還能夠保持心情愉快，更何況忽略了外表整潔，會對自己更沒自信，因此容易對老公在外的行為疑神疑鬼，家庭生活因此不和樂了。其實維持外 表美麗不一定要花很多時間，只需要注意一些重要的秘訣，就可簡單把家裡和自己都打理好，維持年輕健康肌膚最重要的就是清潔步驟，如果有化妝的習慣，一定要 卸除乾淨，再加上簡單的肌膚保養程序就已經足夠。<br>
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減肥計畫 第一個月嚴格控制進食<br>
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生完小孩後，傅天穎並沒有積極瘦身的計畫，因為喜愛小孩的她打算再接再勵，為第二胎努力，「你沒看我之前上電視都還有點肉肉的嗎？因為我想接著生第二胎，所以沒有像其它女藝人生產完積極瘦身才付出，後來過了快兩年，我老公說不想再生，我才有開始減肥計畫。」傅天穎笑著說。<br>
傅天穎懷孕時期只胖了12公斤，算是非常標準的體重，因為他在生產前就非常注重養胎，除了配合中藥養胎餐攝取足夠營養外，其餘孕婦嘴饞吃的垃圾食品或含糖飲料一概不碰，因此才能保持標準的孕婦身材。<br>
傅天穎大方的將她的瘦身飲食食譜和大家分享，其實只要有毅力減肥的人照表操課，效果很快就能顯現， 「開始減肥的第一個月，每天早餐固定喝牛奶加麥片，攝取人體所需的醣份，營養充分且有飽足感，因為工作關係，第二餐通常到了下午才進食，而且在覺得餓的時 候才吃，這時候通常選擇魚肉或雞肉來補充所需的蛋白質，如果外食的肉類太過油膩，我會過水後再吃，而晚餐就是青菜和水果，7、8點後就是不能進食的時間了，宵夜當然是減肥的大忌！」<br>
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減肥計畫 第二個月飲食控制搭配針灸<br>
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經過第一個月的飲食控制，讓傅天穎覺得瘦身並不需要忍受挨餓的痛苦，指示必須忍住口腹之慾，當然還得有極大的毅力和決心，其實遇到瓶頸或真的想開戒滿足口腹之慾時，別忘了提醒自己只要一個月，忍耐一個月就夠了，這樣可以讓減肥計畫更順利。「還有別忘了不行喝咖啡，更不能吃辣喔！」傅天穎補充說。<br>
經過第一個月的減肥後，體重的下降當然趨緩，這時候正巧好姊妹郁方也因產後肥胖瘦身成功，而將她瘦身的方法介紹給傅天穎，「搭配中醫針灸治療，我每天只吃 水煮蛋和牛蕃茄，水煮蛋一天吃到3～4顆，因怕膽固醇過高而搭配牛蕃茄，幫助清血降低膽固醇，而且蕃茄有豐富維他命A、C、茄紅素及纖維質，對身體健康有 幫助，且有飽足感，再搭配中醫針灸，這二個月我健康的甩掉六公斤，嚴格控制飲食、挑選正確的食物，才是瘦身最有效的方法。<br>
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排泄順暢，小腹平坦<br>
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其實剛生完小孩的傅天穎，也因為有人的熱心推薦，而吃了西藥減肥，「我真的好後悔，吃西藥減肥的讓身體不健康，而且在生完第二個月就因吃藥而停止餵 母奶，我寧可讓小孩喝多一點母奶，才不會讓小孩常常感冒，「真的不要吃西藥減肥，對身體真的很不好。」傅天穎提醒愛美的媽咪千萬要健康瘦身喔！<br>
傅天穎以認真的語氣表示，減肥的時候因為進食較少，腸子蠕動緩慢，有時會影響每日的排便，這個時候可以吃些輔助排泄的藍澡或纖維質，幫助每天排除身體內的廢物，廢物不積存，身體、皮膚都變好了，「而且只要排便順暢，減肥似乎就比較有效率，腹部也很快的變平坦了。」所以選用控制飲食減肥的媽咪不要只注意吃什麼進嘴裡，也要注意廢物有無排出體外，這樣才是最佳減肥狀態，另外，運動也能幫助腸胃蠕動有利排便喔！<br>
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SPA按摩-被動式運動<br>
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減肥的不二法門就是少吃、多運動，傅天穎笑著說：「老實說我只有陪我兒子上游泳課時才有運動，不然平時我真的很忙，再加上晚上要陪兒子，沒有空檔也沒體力做運動，所以我都選擇按摩SPA，被動式的讓別人幫我做運動。」<br>
辛苦的媽咪們別忘寵愛自己一下，安排一場SPA按摩之旅，可以讓自己身心都獲得舒緩，還可搭配瘦身產品，請按摩芳療師幫你加重脂肪堆積處的按摩，如腹部、 臀部和大腿，對於身材的雕塑也有助益。如果有預算，可以固定到沙龍享受臉部保養的療程，維持美麗肌膚，節省的媽咪也可趁著保養肌膚時，定期幫臉部 DIY按摩，如此也能常保肌膚緊緻與彈性，當個漂亮辣媽一點也不麻煩。除了美容上的保養按摩，傅天穎也非常喜愛刺激反射點的腳底按摩，「腳底按摩可以反射 身體的各器官，痛完後覺得整個人清爽不少，而且對於腿部浮腫很有幫助。」<br>
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煲湯喝出美人肌<br>
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許多人產後總有許多後遺症，傅天穎也不例外，「最嚴重的就是我的脖子頸錐受到擠壓有點變形，嚴重影響睡眠品質，還有每個媽媽一定會有的腰酸，真讓人受不了，然後因為坐月子時忘了把腳穿上襪子好，讓原本就有舊傷的腳踝常常扭傷疼痛。」<br>
傅天穎苦著臉表示，本來想藉著作月子把原本身體不好的地方調養回來，但是一疏忽竟然更嚴重了，現在我就藉著中醫藥方與復健調整失眠問題，另外我也會多補充 鈣片、葡萄籽和深海魚油來補充身體所需的營養成分，另外我會喝豆漿來補充大豆異黃酮。「我會特別以花膠來煲雞湯，花膠是深海魚肚乾，可以補充豐富的膠質， 對皮膚或骨頭都很有幫助」。平常傅天穎還會喝花旗蔘茶補中氣，另外喝水梨煲湯也可潤嗓清肺，愛美的媽咪也可學學香港的簡易煲湯來美顏養身，順便滿足一家人 的胃<br>
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跟大家分享一下藝人辣媽們的減肥方法^ ^