simon81620 2011-12-9 13:40
從小事做起 減肥並不難
<i class="pstatus"> </i>減肥的最佳途徑是減少熱量攝取，並儘快消耗多餘熱量。那麼你需要怎麼做呢？其實很簡單，堅持做這些小事情，你就可以每天多消耗500卡的熱量，這就意味著，每週你可以減掉一磅。<br>
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這些小事並不難，不妨試一下：<br>
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1. 跳舞。 每跳兩個小時的舞，你就可以消耗500卡的熱量。<br>
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2. 睡眠要充足。最新的一項研究顯示，睡眠不足，你會不停的吃零食。在睡眠被強制剝奪時，你渴望的不僅僅是更多的食物，而且是更多的垃圾食品，原因在於：你的身體會渴望更多容易被分解的糖酶，你會更想吃巧克力、甜餅乾和糖果。<br>
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3. 別在電視前吃飯。一項研究稱，邊看電視邊吃飯，你會吃更多，比平時攝取的熱量多288卡。<br>
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4. 儘量不邀請客人進餐。人多食慾大？一項研究顯示，與7-8個人同時進餐，你吃的食物會比平時多出96%。因此，儘量不要邀請客人一起進餐，這樣，你會少攝取500卡熱量，甚至更多。<br>
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5. 利用食物製造飽腹感