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1分鐘瘦下半身

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1分鐘瘦下半身<br />
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瘦身的方法真是越來越簡單了，今天要提供給大家的就是每天只需花您１分鐘時間的１分鐘運動。您能相信嗎？１分鐘的運動到底是怎麼做呀？又會有什麼樣的效果呢？不囉嗦～<br />
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１分鐘運動的功效：能提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛練大腿的內側肌，減少大腿內部的贅肉。<br />
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作法：<br />
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＊站立把手交叉放在腦後<br />
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＊挺胸<br />
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＊雙腳只用腳跟著地<br />
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＊腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起）<br />
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＊用這種方式來回走約１分鐘即可<br />
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PS：<br />
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1. 剛開始時您的腳跟可能會有刺痛的感覺，這表示您更需要做此運動，尤其是長穿高跟鞋的女性朋友們更特別這項運動。<br />
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2. 您可以放音樂的方式來加強走路的速度，隨自己喜歡的快歌或慢曲來更讓每天走路的速度能多樣變換。