劇烈運動求瘦瘦者恆瘦胖妹會更胖
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<P>利用運動減肥是很多人都有的觀念，但家醫科醫師何一成日前指出，很多人其實都不會成功，反而更胖，且國外研究發現，利用劇烈運動減肥，反會讓瘦的女生更瘦，胖的女生更胖；亦有研究發現，比起女性，男性比較容易靠運動減肥成功。<BR><BR>何一成醫師指出，國外一些研究分別發現，劇烈運動會讓瘦的女生因食慾遭到抑制更瘦，但卻會讓胖胖女在運動後食慾大增，越吃越多、越動越胖；出現胖、瘦女運動後結果大不同的結論。<BR><BR>何一成另指出，國外亦有研究發現，運動對降低女性食慾效果並不明顯，臨床有男生因運動減肥成功，而拉著女朋友一起去減肥，結果男生順利減肥成功，但女生卻不一定瘦得下來。<BR><BR>何一成表示，民眾欲藉運動抗焦慮或幫助睡眠，從事輕、中等程度的運動即可，如想訓練心肺功能，才需做劇烈運動；中等程度運動即心跳每分鐘約跳100-120下不等，如心跳每分鐘超過130下，如慢跑或跳有氧舞蹈等就算是劇烈運動。<BR><BR>仰賴運動減肥女性做中等程度運動即可，運動後食欲降低最好，若想吃東西則建議最好攝取高纖如蔬菜、水果、全麥、糙米等食物，且應在運動後1小時後再進食為宜。</P>