三招動一動 塑造誘人翹臀曲線
<P>女人的身材，沒有一天是完美的，相信大家都希望自己的身材能再更好、更瘦等。特別是下半身的曲線，更是我們所在乎的！美麗的翹臀，是所有女人的理想身形，能在穿上牛仔褲後，展現出完美的臀部曲線，透過臀部的完美曲線，散發出的性感魅力，絕對是無人能敵的！想要有完美曲線的翹臀，當然也是得花功夫！下面幾個動作，幫助你塑造誘人美臀，甩掉多餘的負擔！</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG class=tag_queried alt="" src="http://beauty.nownews.com/img/61/i60500-186.jpg" width=350 height=429> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: rgb(51,51,0)">（圖／rayli.com）</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG>一、 甩除背後的腰間贅肉</STRONG><BR><SPAN style="COLOR: rgb(153,51,0)">Tip</SPAN><SPAN style="COLOR: rgb(153,51,0)">：</SPAN>抬腿、提臀<BR><SPAN style="COLOR: rgb(128,0,0)">Way：</SPAN><BR>1. 雙手扶著椅背呈立正姿勢，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度開口。<BR>2. 以慢數到五的速度，將右腿向後抬起，達最高點後在空中暫停五秒，再以慢數到五的速度將右腿放下。<BR>3. 右腿至少做八次抬放後，再換左腿。抬腿時身體必需保持直線姿勢，不可傾斜、彎腰或曲膝，並要避免將重心全靠在椅背上。</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG alt="" src="http://beauty.nownews.com/img/61/i60499-186.jpg" width=297 height=400><BR>（圖／新華網）</P>
<P><STRONG>二、 提臀消脂更結實肌肉</STRONG><BR><SPAN style="COLOR: rgb(153,51,0)">Tip：</SPAN>小狗方便姿，提臀好教材<BR><SPAN style="COLOR: rgb(128,0,0)">Way：</SPAN><BR>1. 身體以跪姿趴下，以手肘和膝蓋著地，手臂和大腿之間距離不可太近或太開並呈平行。<BR>2. 以數到十的速度將右膝往胸先靠近，然後再向後上方抬高，並在最高點稍做停留約五秒。<BR>3. 再以慢數到五的速度將右腿放下，至少做六次抬腿後再換腿。須特別注意身體的平衡，並不能出現手肘彎曲。</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG class="tagtoo_plugin_active_img tag_queried" alt="" src="http://beauty.nownews.com/img/61/i60501-186.jpg" width=350 height=263><BR>（圖／網路）</P>
<P><STRONG>三、 再造臀部間曲線</STRONG><BR><SPAN style="COLOR: rgb(153,51,0)">Tip：</SPAN>彎身站階梯，啞鈴練翹臀<BR><SPAN style="COLOR: rgb(128,0,0)">Way：</SPAN><BR>1. 站在階梯或小矮凳上，雙腳打開與肩同寬，身體向前彎，雙手自然下垂握著啞鈴，讓頭、肩、頸完全放鬆。<BR>2. .以慢數到五的速度，讓身體及雙手再向下延伸，讓啞鈴到腳尖處左右，須注意雙腿仍呈直線不可彎曲。<BR>3. 再以慢數到五的速度將啞鈴提起，回到自然下垂的膝蓋高度，至少重覆做十次以上<BR></P><BR>原文網址: <A style="COLOR: #003399" href="http://beauty.nownews.com/news/news.php?msg=n-1-159-13643#ixzz1cLIeaOLV">三招動一動 塑造誘人翹臀曲線</A>