kingdomoo 2011-10-23 18:10
洗澡後5分鍾瘦小腹消便秘最強
洗澡後，你一般會做什麼？直接睡覺，還是繼續躺著看電視培養睡覺的情緒呢。洗澡後5分鍾是瘦腿和瘦小肚子的黃金時間啊，還有困擾無數MM的便秘問題，在這5分鍾內也是最最有效能解決的。以後洗完澡，給自己按摩個5分鍾再睡OK？<br />
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沐浴後，趁著體內代謝功能增加的同時，若是能再進一步搭配按摩方式，將可以讓身體重新活躍起來，對付雙腿水腫便秘特別有效。<br />
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解決浮腫雙腳的按摩法<br />
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1. 坐下雙腳張開，向外伸長，用兩手的大拇指，按壓腳的外側，從右腳踝往膝蓋方向，按壓五秒之後，換個位置再按壓五秒，之後再重覆動作。<br />
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2. 兩手手掌按捏右腳腳踝，從腳外側往大腿按摩五次，左腳也是同樣做法，輕壓跟按壓五次。<br />
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3. 盤腿坐，左腳微微提高，兩手的大拇指按壓大腿內側，從左腳到腹股溝，按壓五秒過後，換個位置再按壓五秒，這樣動作反覆進行。<br />
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4. 雙手輕撫，用手掌按摩左腿內側從膝蓋到腹股溝位置，分成三部分，每部分各按摩五次。右腳也是一樣的步驟輕壓和按摩。<br />
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5. 弓起腿坐，兩手抓住右腳外側的肉，雙手從膝蓋到腹骨溝部分，以反方向運動，按摩大腿肌肉，這樣進行10次之後，換個位置再做十次，再一次反覆動作。<br />
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6. 兩手捏按膝蓋以上部分，往腹骨溝的方向按摩大腿的外側五次，左腿也是相同步驟、輕捏、按摩。<br />
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解決便秘的肚子按摩法<br />
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1. 將兩手手掌放在肚子上，沿著肚臍邊緣輕輕旋轉，以順時針方向像是慢慢畫圈般。<br />
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2. 右手放在左手腰際，左手放在右邊腰際，用大拇指和小指以外的三只手指按壓五秒，之後，往反方向用手掌輕輕按摩。<br />
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3. 用兩手的大拇指和其他4只手指捏起肚子上的肉，兩手以上下相反的方向運動、揉軟。再用手掌全部輕輕按揉。<br />
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4. 用食指和中指輕壓胸骨下方中央的地方，沿著最下面一根肋骨，慢慢向身體外側延伸之後，再用手掌輕撫五次，胸骨下方中央~肚臍的部分也是一樣的步驟。<br />
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5. 身體兩旁的腋下側邊部分，請利用大拇指在腋下到腰際之間往下按壓，之後，再用手掌全部輕輕按摩。