frandyni 2011-10-11 11:25
五色挪威鮭魚炒飯
材料: <br />
挪威鮭魚50克<br />
雞蛋1個<br />
白飯150克<br />
青豆仁適量<br />
紅蘿蔔粒適量<br />
香菇粒適量<br />
玉米粒適量<br />
洋蔥粒適量<br />
鹽適量<br />
胡椒適量 <br />
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做法: <br />
1.挪威鮭魚用切成小粒醃過油。<br />
2.湯鍋中加水煮開，將青豆仁、紅蘿蔔粒、玉米粒川燙熟備用。<br />
3.起油鍋將洋蔥爆香，加入雞蛋和白飯，及將2所有材料、調味料一同放入，炒至2分鐘即成。<br />
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醣類53.76(g)<br />
蛋白質16.45(g)<br />
脂肪9.4(g)<br />
熱量366.7(卡)<br />
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保健小語：懷孕後期因媽媽體內的胎兒成長較初期快，五色挪威鮭魚炒飯就很適合此時的媽媽們食用；它不但提供足夠熱量，另外有優質的蛋白質，可使媽媽體內的胎兒頭好壯壯喔！另外小朋友也非常適合食用這道菜，豐富的養分提供小朋友腦部。良好的發育。