習慣和減肥
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<DIV class=t_msgfont>轉自微風論壇<BR><BR>如果妳還不是小"腹"婆，那麽就趕緊防患未然，將生活習慣修正吧；很不幸地，如果已經是暸，沒關 系，只要能努力做到以下小秘訣，我們也可以擺脫小"腹"婆、邁嚮小"腰"精哦！<BR><BR>辦公室裏坐太久，坐姿要絕對端正<BR><BR>1、坐姿要端正<BR><BR>平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因爲端正 的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓妳的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得 到修正。<BR><BR>多吃蔬果，多健康<BR><BR>2、不要忍便<BR><BR>因爲容易讓肚子脹氣，忍習慣暸，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那麽小 腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起床時可以試著喝一杯白開水，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進 便意的功效。<BR><BR>學會腹式呼吸<BR><BR>3、運用腹式呼吸法<BR><BR>腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣 ，但習慣暸，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。<BR><BR>不能讓小腹太"輕松"<BR><BR>4、要無時無刻縮小腹<BR><BR>平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，妳 就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效<BR><BR>要想瘦，勤運動<BR><BR>5、絕對要勤做運動<BR><BR>除暸要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外 常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐于屁股上，然後再慢慢將屁股往 上拉，至緊繃處再恢複原狀，如開始可能不太習慣，但習慣暸，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一 方面也能使氣流順暢，增加肺活量。</DIV>