Louissai 2011-9-28 22:24
懶女人輕鬆減肥必學十招
1.遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品，這是瘦身法寶永恆的第一條。<br />
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2.養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。<br />
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3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。<br />
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4.對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。<br />
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5.每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。<br />
記住一餐宵夜 的熱量儲存等於你一天三餐的總和。<br />
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6.請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。<br />
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7.謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。<br />
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8.養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許做一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動更易達到效果。<br />
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9.不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和份量，才不會產生暴飲暴食的現象。<br />
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10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實。只有勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，<br />
做其他各種的減肥嘗試也才會成功。