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simon81620 2011-9-28 22:23

七個小細節毀掉你身體!!

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了， 
這已經對身體健康造成了影響。 
 
 
(1) 餓了才吃： 
 
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐， 
其理由之一就是“不餓”。 
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。 
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。 
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。 
粗糧好但不可多食。 
 
(2)渴了才喝： 
 
平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。 
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。 
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們， 
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸， 
又有助於消化，促進食慾。 
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率， 
明顯低於不常飲水的人。 
 
(3)累了才歇： 
 
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”， 
這時才休息已為時過晚。 
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。 
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後， 
都要適當的休息或調整。 
 
(4)睏了才睡： 
 
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。 
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。 
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中， 
重要的生理過程。 
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 
 
(5)急了才排： 
 
很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著， 
這樣對健康極為不利。 
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈， 
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。 
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好， 
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 
 
(6)胖了才減： 
 
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。 
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。 
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防， 
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。 
飯前百步減少脂肪。 
 
(7)病了才治： 
 
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。 
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力， 
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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