Louissai 2011-9-5 15:16
喝茉莉綠茶 養出好皮膚
三軍總醫院皮膚科主任醫師 趙昭明喝茉莉綠茶養生 喝茉莉綠茶 養出好皮膚<br />
《名醫養生》<br />
三軍總醫院皮膚科主任趙昭明今年四十三歲，但外表仍像不到三十幾的年輕人，皮膚白嫩有彈性，原來他的養生秘法，就是每天至少喝三千c.c.的茉莉綠茶！ <br />
趙昭明說，年輕時他喜歡應酬，但三十三歲那年，他因痛風昏倒，被檢查出膽固醇偏高，讓他決心好好養生，翻遍文獻後，他發現綠茶含抗氧化的綠茶多酚，是最方便的養生品，開始把茉莉綠茶當水喝，每天至少喝三千c.c.一年後痛風、高膽固醇竟然全不見。 胃潰瘍者先吃東西 <br />
趙昭明說，自己喝法隨興，兩湯匙的茶葉配上五百c.c.的水，就可沖泡四到五次，此外，他更秉持不菸不酒原則，每日並用一顆維他命C結合葡萄籽的膠囊，幫助抗氧化和抗紫外線，延緩皮膚老化。<br />
台大醫院營養師吳守寶認為，綠茶、維他命C和葡萄籽都可抗氧化，但胃潰瘍者在喝茶前應吃點東西墊肚子；容易受咖啡因影響而睡不好的人，則不建議綠茶養生，停經後婦女若要喝茶養生，最好每天攝取一千兩百毫克的鈣質。 運動健身六個"最好" <br />
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最好的抗衰老運動：跑步 <br />
抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化??的積極性，從而收到抗衰老的效果。 <br />
最好的減肥運動：滑雪、游泳 <br />
以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。 <br />
最好的健美運動：體操 <br />
不少青年男女追求健美，只要持之以?進行健美操和體操運動，加強平衡性M協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。 <br />
最好的健腦運動：彈跳 <br />
凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想像能力。 <br />
最好的防近視運動：打乒乓球 <br />
打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌 放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。 <br />
最好的抗高血壓運動：散步 <br />
據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步透過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。