活動消耗熱量表(運動30分鐘與60分鐘表格)
<i class="pstatus"> </i>要運動減肥的網友可以看看<br>
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重點是<strong><font color="Red"><font size="5">運動每次一定要超過<font size="7">30分鐘</font>以上</font></font></strong>.不然不會消耗體內脂肪喔<br>
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<strong><font color="Red"><font size="5">運動前請先喝水補充水分.運動同時也要補充水分(切忌絕對不可喝冰水.會傷身體的)<br>
在運動前後補充水分的話會使代謝率提高.消耗更多脂肪喔<br>
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PS:水分多次小口喝.不要一次喝超過1000CC然後在運動.因為喝太多水在運動時會對胃造成傷害(水有慣性.運動時會撞擊胃壁)<br>
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最重要的更是<font color="Red"><font size="6"><strong>控制飲食.降低熱量攝取</strong></font></font><br>
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ps：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量(另一種說法是七千二百卡)，請自己算算看<br>
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<div class="t_smallfont">2009-8-19 10:08</div>
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