naoki232 2011-8-17 20:45
給想減肥又想變瘦的一個減肥忠告
健康的減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,<br>
首先你在減肥的過程中<br>
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會需要這些東西<br>
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減肥point１．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的 小瑞媽是用綠茶粉泡茶喝 但是會胃不適 請小心體質）<br>
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減肥point２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片 or喜歡的人的照片 or目標女生的照片<br>
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減肥point３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物(會把小腹擠出來的牛仔褲最好用)<br>
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減肥point４．優酪乳<br>
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減肥point５．最好能找個伴一起減肥 互相比較是大動力來源(沒伴就上網寫減肥日記吧)<br>
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減肥point６．綜合維他命(B群也可以)<br>
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如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了<br>
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動不動就想想心煩的事情 會消退食慾<br>
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接下來你需要以下１０條減肥認知：<br>
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減肥認知<br>
１．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪,晚睡的人 除非你隔天可以睡超過１２小時,不然你別想瘦<br>
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減肥認知<br>
２．你的體重會在停止減肥後的一星期內,依個人體質復胖２公斤以上<br>
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所以你必須將你的目標體重 再減去２～３公斤<br>
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減肥認知<br>
３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數（看體質決定時間）<br>
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也就是說 你要一個星期後 外觀才會看得出來有瘦<br>
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例如 你第５天瘦了三公斤 ,必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤<br>
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減肥認知<br>
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重 ,勸你不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好,為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣,另外 到後期你可能要兩天～三天才量一次體重<br>
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減肥認知<br>
５．減肥停滯期是減肥失敗的最大原因<br>
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所以當你一發現體重停止下降 就兩天不要量體重！<br>
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（其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重）<br>
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減肥認知<br>
６．當感到飢餓是因為正在瘦 所以飢餓時要撐住<br>
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不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子<br>
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如果看到美食想吃，就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤！<br>
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減肥認知<br>
７．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤<br>
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如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣<br>
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你隔天睡醒就又會瘦囉！<br>
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減肥認知<br>
８．超過８點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！<br>
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減肥認知<br>
９．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情<br>
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讓自己手很忙 就會忘記吃東西了<br>
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減肥認知<br>
１０．泡麵比什麼都可怕<br>
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開始減肥前的前一天晚上稱的體重 就是你減肥前的體重<br>
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記好這個數字<br>
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隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！<br>
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減肥黃金四法則(瘦的秘密)<br>
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減肥黃金四法則1.餓了就吃<br>
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減肥黃金四法則2.吃你"想吃"而非該吃的東西<br>
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減肥黃金四法則3.有意識的吃,用心享受每一口食物<br>
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減肥黃金四法則4.感覺飽了就不再吃<br>
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我還沒有成功瘦身過欸!<br>
最近國際計畫殺掉肥貓<br>
我也該趕上一次熱潮!!!!!!!!!!!<br>
各位加油!!