shareonce 2011-8-17 20:13
擺脫緊張壓力的七種方法
精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。<br />
第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。<br />
第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。<br />
第三是欣賞音樂。可讓血壓和脈搏都很穩定。<br />
第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。<br />
第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。<br />
第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。<br />
第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。<br />
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在這個工商業發達的社會 現代人每天的壓力都很大 不管是來自家庭上的 工作上的 或者是人際關係上的等等 在這裡提供幾個方法讓大家參考 一定要幸福喔