simon81620 2011-8-8 10:14
飲食美膚 秋季保養肌膚排毒好時機(圖)
很多人會感覺到肌膚的變化,緊繃、無光、缺水,甚至出現了斑塊,專家說這些現象是肌膚因換季而產生的毒素,僅僅靠補水保濕的方法並不能完全改變。要經常吃些排毒食物。<br />
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<strong>1.小米</strong><br />
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<p align="center"><img src="http://i1.sinaimg.cn/lx/beauty/liangli/p/2009/1027/U3394P8T1D927052F913DT20091027012809.jpg" onload="thumbImg(this)" alt="" /></p><br />
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小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。<br />
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<strong>2.燕麥</strong><br />
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<p align="center"><img src="http://i2.sinaimg.cn/lx/beauty/liangli/p/2009/1027/U3394P8T1D927052F914DT20091027012809.jpg" onload="thumbImg(this)" alt="" /></p><br />
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燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!<br />
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<strong>3.地瓜</strong><br />
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<p align="center"><img src="http://i3.sinaimg.cn/lx/beauty/liangli/p/2009/1027/U3394P8T1D927052F915DT20091027012809.jpg" onload="thumbImg(this)" alt="" /></p><br />
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地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。<br />
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<strong>4.紅豆</strong><br />
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<p align="center"><img src="http://i0.sinaimg.cn/lx/beauty/liangli/p/2009/1027/U3394P8T1D927052F916DT20091027012809.jpg" onload="thumbImg(this)" alt="" /></p><br />
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紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。<br />
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<strong>5.山藥</strong><br />
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<p align="center"><img src="http://i1.sinaimg.cn/lx/beauty/liangli/p/2009/1027/U3394P8T1D927052F917DT20091027012809.jpg" onload="thumbImg(this)" alt="" /></p><br />
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山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。<br />
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<strong>6.蘆筍</strong><br />
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<p align="center"><img src="http://i2.sinaimg.cn/lx/beauty/liangli/p/2009/1027/U3394P8T1D927052F918DT20091027012809.jpg" onload="thumbImg(this)" alt="" /></p><br />
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蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多余的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又用。<br />
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<strong>7.白蘿蔔</strong><br />
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<p align="center"><img src="http://i3.sinaimg.cn/lx/beauty/liangli/p/2009/1027/U3394P8T1D927052F919DT20091027012809.jpg" onload="thumbImg(this)" alt="" /></p><br />
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蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。<br />
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